Cos’è Virasana 1
Virasana 1 La Hero Yoga Pose è una delle posizioni di seduta di base, ottima anche per la meditazione.
- La rotazione interna della parte superiore delle gambe e delle ginocchia è opposta al movimento coinvolto nella Posizione Yoga del Loto. In quanto tale, allenta i fianchi, le ginocchia e le caviglie in preparazione per il Lotus e funge da lieve contrapposizione.
- L’eroe è anche la posizione yoga di partenza per diversi piegamenti in avanti, piegamenti all’indietro e colpi di scena.
Anche conosciuto come: Posizione dell’eroe/ Posa 1, Veera o Vira Asana, Veer o Vir Asan, Veerasana
Come iniziare questo Asana
- Inizia in posizione inginocchiata.
- Tieni le ginocchia unite mentre separi i piedi portando il sedere a terra tra i piedi.
- Assicurati di non essere seduto sui piedi, ma tra di loro.
- Assicurati che i piedi rimangano dritti all’indietro, non verso l’interno o verso l’esterno.
Come terminare questa Asana
- Rilascia la postura e rilassati in qualsiasi posizione comoda.
Videotutorial
Vantaggi di Virasana 1
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga le cosce, le ginocchia e le caviglie.
- Rafforza gli archi.
- Migliora la digestione e allevia il gas.
- Aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa.
- Riduce il gonfiore delle gambe durante la gravidanza (fino al secondo trimestre).
- Terapeutico per la pressione alta e l’asma.
Precauzioni da prendere prima di fare Virasana 1
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno problemi di cuore.
- Se hai mal di testa, esegui questo asana sdraiato su un Bolster.
- Infortunio al ginocchio o alla caviglia: evita questa posa a meno che tu non abbia l’assistenza di un istruttore esperto.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Virasana 1 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
