Cos’è Vajrasana
Vajrasana Come Padmasana, anche questa è l’Asana per la meditazione. Ci si può sedere comodamente per un periodo prolungato in questo Asana.
- Questo è un asana che può essere fatto subito dopo aver consumato del cibo. Siediti in Vajrasana e respira con la narice destra. Questo allevia la pesantezza allo stomaco e migliora la digestione.
- Questa è un’ottima posa per le persone che soffrono di sciatica e infezioni sacrali.
Anche conosciuto come: Postura Fulmine, Posa Adamantina, Vajra Asana, Vajr Asan
Come iniziare questo Asana
- Sedersi con le gambe estese insieme, le mani lungo i lati del corpo, il palmo appoggiato a terra, le dita delle mani unite rivolte in avanti.
- Piega la gamba destra al ginocchio e posiziona il piede sotto la natica destra.
- La suola rimarrà dentro.
- Allo stesso modo piegando il piede sinistro, posizionalo sotto la natica sinistra.
- Mani appoggiate sulle rispettive cosce.
- Siediti in posizione eretta, guarda in avanti e poi chiudi gli occhi.
Come terminare questa Asana
- Tornando alla posizione originale, piegati leggermente verso il lato destro, tira fuori la gamba sinistra ed estendila.
- Allo stesso modo, allunga la gamba destra e torna alla posizione originale.
Videotutorial
Benefici del Vajrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rilassa rotule, ginocchia, caviglie e piedi, migliora la digestione e riduce i gas.
- Allevia il dolore alla sciatica.
- ‘Vajrasana’, se fatto per 10 minuti dopo un pasto completo, allevia la pesantezza allo stomaco dovuta all’eccesso di cibo.
Precauzioni da prendere prima di fare Vajrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Mentre si è seduti sui piedi piegati, i talloni dovrebbero rimanere fuori e le punte dei piedi all’interno e la pianta del piede verso l’alto.
- Non sederti sui talloni.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Vajrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
