Cos’è Ushtrasana
Ushtrasana La parola “ushtra” si riferisce a “cammello”. In questa asana, il corpo ricorda il collo di un cammello, ecco perché è chiamato ‘Ushtrasana’.
Anche conosciuto come: Camel Pose, Ustrasana, Unt o Unth Posture, Ustra o Ushtra Asana
Come iniziare questo Asana
- Sedersi con le gambe tese, i talloni uniti, i palmi delle mani premuti a terra ai lati dei glutei, per mantenere il corpo ad angolo retto rispetto alle gambe con la colonna vertebrale eretta.
- Piegare la gamba destra all’indietro.
- Piega la gamba sinistra per arrivare a Vajrasana.
- Alzarsi portando il tronco in verticale.
- Inspira e piega il corpo all’indietro e porta le mani sui talloni.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, inspira e solleva la testa, metti le mani sui fianchi e inclina in avanti in linea retta, quindi espira.
- Esegui una o due volte.
Videotutorial
Benefici di Ushtrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo asana allunga la parte superiore e inferiore della coscia e le ginocchia.
- Il punto focale è la colonna vertebrale.
- Questo asana riscalda l’intera colonna vertebrale e il bacino.
- Aprirà il torace consentendo una respirazione più profonda.
Precauzioni da prendere prima di fare Ushtrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno ernia, lesioni o infiammazioni recenti o croniche al ginocchio, alla spalla, al collo o alla schiena.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Ushtrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
