Cos’è Tiriyaka Paschimottanasana
Tiriyaka Paschimottanasana Questo asana è un tipo di piegamento in avanti con le mani incrociate. In questa asana la mano sinistra tocca il piede destro e viceversa.
Anche conosciuto come: Tiryaka-Paschimotanasana, Postura di allungamento della schiena incrociata, Posa alternata/incrociata di piegamento in avanti, Tiriyak Pashchim Uttan Asan, Tiriyaka Pashchima Uttana Asana, Paschimottana, Paschimotana, Pashchimottanasana
Come iniziare questo Asana
- Inizia sedendo a Dandasana.
- Piegati in avanti e tocca il piede sinistro con la mano destra.
- Rimanere nella posizione per un po’ di tempo e poi farlo di nuovo con il piede destro che tocca con la mano sinistra.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna in posizione seduta e rilassati.
Videotutorial
Benefici di Tiriyaka Paschimottanasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga i muscoli della schiena e delle gambe.
- Rende anche flessibile la zona posteriore.
Precauzioni da prendere prima di fare Tiriyaka Paschimottanasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno lesioni al ginocchio recenti o croniche.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Tiriyaka Paschimottanasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
