Cos’è Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Questo Asana nella sua forma originale è difficile da praticare, quindi è stato semplificato e viene chiamato ‘Ardha-Matsyendrasana’.
- Dopo aver praticato a sufficienza questa Asana, diventa possibile praticare Matsyendrasana.
Anche conosciuto come: Mezza torsione spinale Postura, Metà signore dei pesci Posa, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Come iniziare questo Asana
- Siediti sul pavimento con le gambe dritte davanti a te e i glutei sul pavimento.
- Piegare la gamba destra all’altezza del ginocchio e posizionare il tallone ben stretto sul perineo.
- Tenere il piede della gamba sinistra accanto alla coscia destra vicino al ginocchio.
- Ora, porta la mano destra attorno al lato esterno del ginocchio sinistro passando tra il petto e il ginocchio e afferra l’alluce sinistro.
- La scapola destra poggia sul lato esterno del ginocchio sinistro.
- Prendi la mano sinistra dietro la schiena e cerca di prendere la coscia destra.
- Ora guarda indietro oltre la spalla sinistra.
- Ora, mantieni il busto in posizione verticale e mantieni la posa per un po’.
Come terminare questa Asana
- Rilascia la posizione con un’espirazione.
- Poi torna alla posizione di partenza.
Videotutorial
Benefici di Ardha Matsyendrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Stimola il fuoco digestivo nello stomaco.
- Energizza la colonna vertebrale e la rende flessibile.
- Allevia il disagio mestruale, l’affaticamento e il mal di schiena.
- Stimola anche fegato e reni e allunga collo, spalle e fianchi.
- Aiuta a curare la stitichezza e riduce la circonferenza addominale.
Precauzioni da prendere prima di fare Ardha Matsyendrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno lesioni alla colonna vertebrale o alla schiena.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Ardha Matsyendrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
