Cos’è Supta Vajrasana
Supta Vajrasana Questo asana è l’ulteriore sviluppo di Vajrasana. ‘Supta’ in sanscrito significa supino e Vajrasana significa sdraiato sulla schiena.
- Siamo sdraiati sulla schiena con le gambe piegate, quindi è chiamato Supta-Vajrasana.
Anche conosciuto come: Il supino Vajrasana, Postura pelvica, Posa fissa e ferma, Supta-Vajra-Asana, Supt-Vajr-Asan
Come iniziare questo Asana
- Siediti a Vajrasana.
- Prendi lentamente l’aiuto del gomito destro, poi del gomito sinistro e posizionali a terra verso il fondoschiena.
- Raddrizza lentamente le mani e sdraiati completamente sulla schiena.
- Le spalle dovrebbero poggiare a terra.
- I principianti possono tenere le mani sulle rispettive cosce.
- Le ginocchia dovrebbero rimanere unite.
- Dopo aver praticato bene questa posizione, facendo la forma di una forbice con entrambe le mani portatele sotto le spalle.
- La mano destra rimarrà sotto la spalla sinistra e la sinistra sotto la destra, la testa al centro di esse.
- Rimani nella posizione per un po’ e poi rilascia.
Come terminare questa Asana
- Mentre torni alla posizione originale, prima estrai le mani e mettile accanto al tuo corpo.
- Ora, con l’aiuto dei gomiti, siediti come nella prima posizione.
Videotutorial
Benefici di Supta Vajrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questo allunga i muscoli della coscia e l’addome.
- Lo stomaco è stimolato.
- Rafforza le cosce.
- Aiuta chi soffre di stitichezza.
- Aiuta a curare la sciatica.
Precauzioni da prendere prima di fare Supta Vajrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non ci dovrebbe mai essere una pressione superiore alla normale sulla schiena, sulle braccia e sulle articolazioni della caviglia durante questo esercizio.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Supta Vajrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
