Cos’è Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana è uguale a Shirshasana. Ma l’unica differenza è che, in Sirsha-Vajrasana, le gambe sono piegate invece di mantenerle dritte.
Anche conosciuto come: Posizione del fulmine verticale, Posizione del diamante, Posizione in ginocchio, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Come iniziare questo Asana
- Prendi la posizione di Shirshasana.
- Ora piega le gambe e appoggiale sulla zona dell’anca e della coscia.
- Fai l’equilibrio per un po’ di tempo in base alla tua forza.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna allo shirshasana e poi lentamente lascia che le gambe tornino a terra e mantieni la parte superiore del corpo dritta e poi rilassati.
Videotutorial
Benefici di Sirsha-Vajrasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Aumenta la circolazione al cervello, grazie alla quale possiamo migliorare le funzioni cerebrali e aumentare la vitalità e la fiducia.
- Favorisce la crescita dei capelli aumentando la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto.
- Rilassa rotule, ginocchia, caviglie e piedi, migliora la digestione e riduce i gas.
Precauzioni da prendere prima di fare Sirsha-Vajrasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di pressione sanguigna alta o bassa, aterosclerosi (vasi sanguigni ostruiti), attacco cerebrale. Evitare anche se si hanno gravi malattie agli occhi, pus nelle orecchie, costipazione, lesioni al collo o difetti dell’ipofisi.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Sirsha-Vajrasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
