Cos’è Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Questa misteriosa Asana che dona meravigliosi benefici. In questa Asana tutto il peso del corpo viene gettato sulle spalle.
- Stai davvero sulle spalle con l’aiuto e il supporto dei gomiti. Concentrati sulla ghiandola tiroidea che si trova nella parte anteriore inferiore del collo. Trattieni il respiro il più a lungo possibile ed espira lentamente attraverso il naso.
Anche conosciuto come: Supporto a spalla, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati sulla schiena abbastanza piatta.
- Alza lentamente le gambe.
- Sollevare il tronco, i fianchi e le gambe abbastanza verticalmente.
- Sostieni la schiena con le due mani, una su ciascun lato.
- Appoggia i gomiti a terra.
- Premi la mascella contro il petto (Jalandhara Bandha.
- Lascia che la parte posteriore della spalla e il collo tocchino il suolo da vicino.
- Non permettere al corpo di tremare o muoversi avanti e indietro.
- Tieni le gambe dritte.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, abbassare le gambe molto, molto lentamente con eleganza e senza strappi.
Videotutorial
Benefici di Sarvangasana 1
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Illumina le facoltà psichiche e risveglia la Kundalini Shakti, rimuove tutti i tipi di malattie dell’intestino e dello stomaco e aumenta il potere mentale.
- Fornisce una grande quantità di sangue alle radici dei nervi spinali.
- È questa Asana che centralizza il sangue nella colonna vertebrale e lo nutre magnificamente.
Precauzioni da prendere prima di fare Sarvangasana 1
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Gravidanza: se hai esperienza con questa posa, puoi continuare a praticarla fino alla fine della gravidanza.
- Tuttavia, non intraprendere la pratica di Sarvangasana dopo essere rimasta incinta.
- Non per le persone che hanno il problema di diarrea, mal di testa, pressione alta, mestruazioni, lesioni al collo.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Sarvangasana 1 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
