Cos’è Makarasana 2
Makarasana 2 Questo asana è simile a makarasana. L’unica differenza è che in questo asana la faccia va verso l’alto.
Anche conosciuto come: Posa del coccodrillo, Postura del coccodrillo, Dolphine, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana
Come iniziare questo Asana
- Sdraiati ad Advasana.
- Entrambe le gambe saranno unite, i palmi delle mani appoggiati a terra, le mani lungo i lati del corpo.
- Ora porta le mani davanti al viso, solleva il viso e lascia che entrambe le mani si appoggino su entrambi i lati del mento.
- Entrambe le gambe dovrebbero essere dritte e unite.
- Puoi dedicare facilmente da 30 a 60 secondi in questa posa.
Come terminare questa Asana
- Per rilasciare, torna alla posizione di shavasana e rilassati.
Videotutorial
Vantaggi di Makarasana 2
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- È molto utile nella regione della spondilite del legname.
- Mantiene anche la flessibilità della spina dorsale e dà esercizio ai nervi attaccati alla colonna vertebrale.
- Questo è anche utile nel problema della sciatica.
Precauzioni da prendere prima di fare Makarasana 2
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Se qualcuno ha il cancro o la tubercolosi della spina dorsale non dovrebbe essere praticato.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Makarasana 2 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
