Cos’è Kukkutasana
Kukkutasana Kukkuta è una parola sanscrita che significa gallo. Questo asana ricorda quello dell’uccello pollo e da qui il nome è Kukkutasana.
- È anche un’eccitante variazione di padmasana (loto). Anche se è difficile da padroneggiare, ma una volta realizzato ti impegnerai ogni giorno per eseguirlo.
Anche conosciuto come: Postura del gallo, galletto, Kukkut Asan, Kukkuta Asana
Come iniziare questo Asana
- In primo luogo, siediti in una Padmasana (posizione del loto).
- Inserisci le mani tra le cosce e i muscoli del polpaccio fino al gomito.
- Ora fai un respiro profondo e solleva il corpo da terra, in equilibrio sul palmo.
Come terminare questa Asana
- Torna lentamente nella posizione del loto.
- Siediti in modo rilassato per un po’ e poi ripeti di nuovo.
Videotutorial
Benefici di Kukkutasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Rafforza i muscoli delle braccia, delle spalle e del torace.
- Anche i muscoli dell’addome sono allungati e gli organi addominali sono compressi.
- Migliora anche la digestione e il funzionamento del cuore e dei polmoni.
Precauzioni da prendere prima di fare Kukkutasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Non per le persone che hanno problemi di ulcera gastrica, milza ingrossata, malattie simili al cuore e ai polmoni.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Kukkutasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
