Cos’è Hamsasana
Hamsasana Questo asana agisce sulla zona addominale, aumentando il flusso di sangue ed energia.
- Gli organi addominali vengono massaggiati e la seconda posizione riscalda anche le articolazioni del ginocchio e dell’anca. Le spalle e le braccia ricevono un buon allungamento, tonificando i muscoli e prevenendo i depositi di grasso.
- La differenza tra Mayurasana e Hamsasana è semplicemente che le dita sono rivolte in avanti in Hamsasana piuttosto che all’indietro come in Mayurasana.
Anche conosciuto come: Postura facile del pavone, posa del cigno, Hamas Asan, Hamasa Asana
Come iniziare questo Asana
- Inizia con il Balasana modificato (posizione del bambino o Garbhasana) con le braccia distese davanti a te.
- Ora, inspira, gira le dita dei piedi e solleva i glutei e spingi in avanti mantenendo la testa bassa.
- Quindi sollevare delicatamente la testa e le spalle spingendo via spingendo le mani che dovrebbero essere posizionate sotto le spalle ed espirare.
- Quindi inspira di nuovo e raddrizza le braccia e solleva la testa, le spalle e il petto e guarda in alto.
- Mantieni questa posizione per un po’ e poi espira.
Come terminare questa Asana
- Ora per rilasciare, abbassa delicatamente le spalle e il petto a terra.
- Inizia a sollevare i glutei e riportati nella posa del bambino.
- Esegui la posa per 3-4 volte.
Videotutorial
Benefici di Hamsasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa posizione flette e rafforza la colonna vertebrale, le spalle, le braccia, i polsi, il torace, la gola e l’area pelvica.
- Agisce anche sulla zona addominale, aumentando il flusso di sangue ed energia.
Precauzioni da prendere prima di fare Hamsasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di ernia e ipertensione.
- E anche questo asana non è per le donne che stanno per rimanere incinta.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Hamsasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
