Cos’è Bakasana
Bakasana In questa posizione (Asana), il corpo assomiglia più o meno a un’elegante gru che sta ferma nell’acqua.
- Questa Asana appartiene a un gruppo di posizioni note come equilibri delle mani e, sebbene possano sembrare impegnative, una pratica costante porterà lo yogi a godere di queste posizioni.
Anche conosciuto come: Postura della gru, Posa dell’airone, Posa del corvo, Bak Asan, Baka Asana, Postura del corvo, Posa Kauva, Kova Asan, Kaka Asana, Kakasana, Bagula Asana
Come iniziare questo Asana
- Accovacciarsi (sedersi sui talloni) e portare le braccia tra le ginocchia.
- Appoggia i palmi delle mani sul pavimento di fronte a te, metti entrambe le spalle divaricate, ora allarga le dita verso l’esterno.
- Quindi piega i gomiti ai lati, trasformando la parte posteriore delle braccia in ripiani su cui appoggiare le ginocchia.
- Scegli un punto del pavimento davanti a te su cui concentrarti.
- Inspira, quindi mentre trattieni il respiro, inclinati verso questo punto, trasferendo il peso sulle mani e sollevando le dita dei piedi.
- Espira e mantieni la posizione per tre o quattro respiri profondi.
Come terminare questa Asana
- Abbassare lentamente rilasciando un piede a terra mantenendo i muscoli addominali impegnati.
Videotutorial
Benefici di Bakasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Questa postura aiuta a tonificare braccia e mani.
- Rafforza anche i muscoli e gli organi addominali.
- Alcune persone ritengono che la pressione intestinale sia alleviata dalla pratica costante di questa postura.
- Ricorda che raggiungere la postura non è importante quanto la pratica costante. Quindi non scoraggiarti se non puoi farlo le prime settimane, ci ho messo circa un mese per farlo, quindi la pazienza potrebbe essere un altro vantaggio.
Precauzioni da prendere prima di fare Bakasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Evita questo asana se hai problemi di sindrome del tunnel carpale o donne in gravidanza.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Bakasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
