Cos’è Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana In questa asana il corpo è allungato più come una corda di arco quando viene tirato al momento del tiro con l’arco.
Anche conosciuto come: Posizione dell’arco all’orecchio, posizione dell’arco e della freccia, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Come iniziare questo Asana
- Piegare la gamba sinistra in ginocchio e mantenere il piede sulla coscia della gamba destra.
- Tieni la gamba destra dritta.
- Tenere l’alluce della gamba sinistra con la mano destra; tienilo tra il pollice e l’indice e le altre 3 dita per avere una buona presa del pollice.
- Tenere l’alluce della gamba destra con la mano sinistra.
- Espira e mentre inspiri, inizia a sollevare il piede sinistro con la mano destra e portalo fino all’orecchio.
- Tieni il busto e il collo eretti e la vista fissa sull’altra estremità della mano sinistra.
- Continua la respirazione normale.
Come terminare questa Asana
- Inspira ed espira, inizia a portare il piede verso il basso e posizionalo sulla coscia.
- Riporta le mani al loro posto.
- Porta il piede sinistro nella posizione originale.
Videotutorial
Benefici di Akaran Dhanurasana
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- In questo asana viene esercitato un grande sforzo sulla mano, sulle gambe e sulle articolazioni della vita e delle ginocchia.
- Di conseguenza aumenta l’efficienza degli organi.
Precauzioni da prendere prima di fare Akaran Dhanurasana
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Si dovrebbe evitare la tentazione di raggiungere la posizione ideale se la tensione è insopportabile.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Akaran Dhanurasana è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
