Chia semienka (šalvia)

Chia semienka sú malé čierne semienka, ktoré pochádzajú z rastliny Salvia hispanica.^(HR/1)

Tieto semená sú klasifikované ako “funkčné potraviny” a sú považované za najvýživnejšie potraviny. V chia semienkach je veľa vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín. Suché chia semienka môžete jesť samotné alebo ich pridávať do smoothies a džúsov, ako aj do jogurtov a cereálií. Môžeme nimi posypať aj šaláty. Chia semienka, ktoré majú vysoký obsah antioxidantov, sa považujú za dobré pre pokožku, pretože chránia kožné bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Olej z chia semienok prospieva zdraviu pokožky tým, že ju udržiava hydratovanú a zabraňuje strate vody. Vďaka svojim vlastnostiam Snigdha (mastné) a Ropan (liečivé) pomáha aplikácia oleja zo semien Chia na vlasy a pokožku hlavy s kokosovým olejom, jablčným octom a medom podľa ajurvédy znížiť vypadávanie vlasov. Chia semienka môžu tiež pomôcť pri regulácii hmotnosti. Chia semienka obsahujú určité prvky, ako sú omega 3-mastné kyseliny a vláknina, ktoré pomáhajú pri chudnutí. Vďaka svojim antioxidačným a protizápalovým vlastnostiam môžu chia semienka tiež pomôcť kontrolovať hladinu cholesterolu, čím znižujú riziko srdcových ochorení.

Chia semienka sú známe aj ako :- Šalvia hispánska, Chia Beej

Chia semienka sa získavajú z :- Rastlina

Použitie a výhody chia semienok:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií sú použitie a výhody semienok chia (Salvia hispanica) uvedené nižšie^(HR/2)

• Aké sú výhody chia semienok pri obezite? : Chia semienka vám môžu pomôcť schudnúť. V chia semienkach sa nachádzajú omega-3 mastné kyseliny, kyselina alfa-linolová a vláknina. Tieto zložky môžu pomôcť pri chudnutí a redukcii obvodu pása.
  Chia semienka vám môžu pomôcť schudnúť. Chia semienka zvyšujú plnosť a znižujú chuť do jedla. Je to kvôli jeho Guru (ťažkému) charakteru, ktorý si vyžaduje čas na strávenie. Tipy: 1. V miske s ovsenými vločkami zmiešajte niekoľko semienok Chia s mliekom alebo kokosovým mliekom. 2. Zaraďte ho do raňajok, aby vám pomohol schudnúť.
• Aké sú výhody chia semienok pre diabetes mellitus (typ 1 a typ 2)? : Chia semienka môžu byť prospešné pri liečbe cukrovky. Chia semienka majú veľa vlákniny, ktorá spomaľuje trávenie a uvoľňovanie cukru v krvi. To pomáha pri kontrole hladiny cukru v krvi.
• Aké sú výhody chia semienok pri hypertenzii (vysokom krvnom tlaku)? : Chia semienka a múka z chia semienok môžu byť prospešné pri liečbe hypertenzie. Hladiny dusitanov v krvi sa znižujú konzumáciou múky z chia semienok. Chia semienka tiež obsahujú zlúčeniny, ktoré inhibujú enzým konvertujúci angiotenzín (ACE-I). Hypertonikom by tak mohol pomôcť kontrolovať krvný tlak.
• Aké sú výhody chia semienok pri mŕtvici? : Chia semienka môžu pomôcť pri liečbe srdcových chorôb a mŕtvice. Omega 3 mastné kyseliny a kyselina alfa-linolová sa nachádzajú v chia semienkach. Tieto zložky pomáhajú udržiavať normálny srdcový rytmus a agregáciu krvných doštičiek, čím znižujú riziko srdcového zlyhania a mŕtvice.
• Svrbenie : Ukázalo sa, že olej z chia semienok pomáha pri svrbení. Dostatočne hydratuje pokožku, aby sa znížilo podráždenie spôsobené suchosťou. Lieči aj jazvy a rany, ktoré sú spôsobené svrbením.

Video Tutorial

Opatrenia, ktoré je potrebné dodržiavať pri používaní chia semienok:-

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa pri užívaní semienok Chia (Salvia hispanica) mali dodržiavať nižšie uvedené preventívne opatrenia.^(HR/3)

• Pred dlhším užívaním chia semienok sa poraďte so svojím lekárom. Ak máte rakovinu prostaty, poraďte sa so svojím lekárom počas užívania chia semienok.
• Pred dlhším užívaním chia semienok sa poraďte so svojím lekárom.

• Pri užívaní chia semienok je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií nižšie je potrebné dodržiavať osobitné opatrenia pri užívaní semienok chia (Salvia hispanica)^(HR/4)

  • Dojčenie : Neexistujú dostatočné vedecké dôkazy na podporu používania chia semienok počas tehotenstva. V dôsledku toho, ak používate Chia semienka počas dojčenia, mali by ste sa predtým poradiť so svojím lekárom.
  • Tehotenstvo : Neexistujú dostatočné vedecké dôkazy na podporu používania chia semienok počas tehotenstva. V dôsledku toho, ak ste tehotná a chcete užívať Chia semienka, mali by ste sa predtým poradiť so svojím lekárom.

  Ako užívať Chia semienka:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií možno semená chia (Salvia hispanica) použiť v metódach uvedených nižšie^(HR/5)

  • Chia semienka vo vode : Vezmite dve až tri čajové lyžičky chia semienok. Pridajte ju do jedného pohára teplej vody za stáleho miešania. Nechajte pätnásť až dvadsať minút odpočívať. Túto vodu zo semienok Chia vypite ideálne pred jedlom.
  • Chia semienka v šaláte alebo smoothie : Vyberte si ľubovoľný šalát alebo smoothie mix podľa svojich predstáv. Nasypte naň pol až jednu lyžičku chia semienok a dajte si.
  • Kapsula s olejom z chia semienok : Vezmite jednu až dve kapsuly s olejom zo semienok Chia. Prehltnite ho teplou vodou. Vezmite si to dvakrát denne.
  • Olej z chia semienok : Vezmite pol až jednu čajovú lyžičku oleja z chia semienok. Užívajte ho najlepšie skoro ráno pred jedlom.
  • Maska na vlasy z chia semienok : Vezmite jednu až dve čajové lyžičky chia semienok do misky. Namočte ich do jedného hrnčeka teplej vody na desať až pätnásť minút, kým nezačne napučiavať. Roztok preceďte, mali by ste získať gél, ktorý má rovnakú konzistenciu. Teraz doň pridajte kokosový olej, jablčný ocot a tiež med. Všetky aktívne zložky dobre premiešajte. Použite to na vlasy a pôvod po umytí vlasov šampónom. Opláchnite a zároveň si užite svoje hladké jemné vlasy. Zvyšky skladujte v malej sklenenej nádobe a tiež kedykoľvek budete chcieť.
  • Olej z chia semienok : Vezmite pol až jednu čajovú lyžičku oleja z chia semienok Pridajte k tomu sezamový olej Jemná masážna terapia na postihnuté miesto Tento roztok používajte denne, aby ste sa zbavili kĺbových ťažkostí a zápalov.
  • Pleťová maska v prášku z chia semienok : Vezmite jednu až dve čajové lyžičky prášku z chia semienok, pridajte kokosový olej a citrónovú šťavu. Vytvorte pastu a použite ju na tvár po dobu piatich až siedmich minút. Dôkladne umyte vodou z kohútika. Použite tento liek dvakrát až trikrát týždenne na odstránenie kožných infekcií, ako aj akné.

  Koľko chia semienok treba prijať:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií by sa semená chia (Salvia hispanica) mali užívať v množstvách uvedených nižšie^(HR/6)

  • Chia semienka Semená : Dve až tri čajové lyžičky alebo podľa vašej potreby.
  • Olej z chia semienok : Pol až jednu čajovú lyžičku denne alebo jednu až dve čajové lyžičky alebo podľa vašej potreby.
  • Chia semienka v prášku : Jedna až dve čajové lyžičky alebo podľa vašej potreby.

  Vedľajšie účinky chia semienok:-

  Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je pri užívaní semienok Chia (Salvia hispanica) potrebné vziať do úvahy nižšie uvedené vedľajšie účinky.^(HR/7)

  • Zatiaľ nie je k dispozícii dostatok vedeckých údajov o vedľajších účinkoch tejto bylinky.

  Často kladené otázky súvisiace so semienkami chia:-

  Question. Koľko chia semienok by ste mali denne zjesť?

  Answer. Chia semienka poskytujú veľa vlákniny. V dôsledku toho je možné, že spôsobí črevné problémy. V dôsledku toho sa odporúča, aby ste nekonzumovali viac ako 3-4 čajové lyžičky chia semienok každý deň.

  Question. Aké sú niektoré z potravín, do ktorých môžete pridať Chia semienka?

  Answer. Je to skvelý doplnok do džúsov a smoothies. Primiešame k šalátom. Skombinujte ich s jogurtom alebo ovsenými vločkami a vytvorte chutnú pochúťku.

  Question. Je potrebné chia semienka pred konzumáciou namočiť?

  Answer. Chia semienka musia byť namočené, aby sa dali ľahko stráviť a vstrebať. Je to kvôli vysokému počtu vlákniny v chia semienkach, čo môže spôsobiť žalúdočné problémy.

  Chia semienka musia byť pred konzumáciou namočené. Je to spôsobené procesom namáčania, vďaka ktorému je Laghu (ľahko stráviteľné) a stráviteľné.

  Question. Ako vyrobiť chia vodu?

  Answer. Na prípravu chia vody je možné použiť nasledujúci postup: 1. Naplňte nádobu do polovice vodou a 2 polievkovými lyžicami chia semienok. 2. Polejte ju 1 lyžicou limetkovej šťavy a 1 lyžicou medu. 3. Všetky ingrediencie dôkladne premiešame. 4. Zmes dáme na cca 2-3 hodiny do chladničky vychladnúť. 5. Chia voda je teraz pripravená na pitie.

  Question. Sú chia semienka zlé pre diabetických pacientov?

  Answer. Chia semienka pomáhajú diabetikom regulovať ich túžbu po jedle, čo im umožňuje udržiavať normálnu hladinu cukru v krvi. Je to kvôli Guru (ťažkej) povahe Chia semienok, ktoré si vyžadujú čas na strávenie. V dôsledku toho spôsobuje pocit plnosti a bráni vstrebávaniu ďalších potravín.

  Question. Môžu Chia semienka spôsobiť zápchu?

  Answer. Zápcha sa môže vyskytnúť, ak sa chia semienka konzumujú bez dostatočného množstva vody. Je to spôsobené tým, že zbiera vodu z čreva a v dôsledku toho vytvára lepkavý materiál. Tento materiál priľne k stene čreva, čo spôsobuje oneskorenie pohybu čriev. Aby ste sa vyhli zápche, pite veľa vody a zaraďte do svojho jedálnička chia semienka.

  Question. Z chia semienok kakáte?

  Answer. Áno, chia semienka majú laxatívne vlastnosti, ktoré vám môžu pomôcť vykakať. Neodporúča sa však nadmerná konzumácia chia semienok.

  Question. Môžu Chia semienka spôsobiť vypadávanie vlasov?

  Answer. Olej z chia semienok, keď sa aplikuje na pokožku hlavy, pomáha znižovať vypadávanie vlasov. Jeho vlastnosti Snigdha (mastné) a Ropan (liečivé) vyživujú roztrhané končeky a pokožku hlavy.

  SUMMARY

  Tieto semená sú klasifikované ako “funkčné potraviny” a sú považované za najvýživnejšie potraviny. V chia semienkach je veľa vlákniny, bielkovín a omega-3 mastných kyselín.