Apa itu Majrasana
Majrasana Pose Kucing atau Majrasana mengajar anda untuk memulakan pergerakan dari pusat anda dan untuk menyelaraskan pergerakan dan nafas anda.
- Ini adalah dua tema terpenting dalam amalan asana.
Juga dikenali sebagai: Pose Kucing, Postur Billi, Majra Asana, Majr Asan
Bagaimana untuk memulakan Asana ini
- Bongkok ke bawah, merangkak, seperti kucing; lutut dibuka selebar pinggul, tangan dibuka selebar bahu, di bawah bahu anda.
- Lengan kekal lurus.
- Longgarkan tulang belakang anda dengan mengecutkan otot perut semasa menghembus nafas, bulatkan belakang anda ke arah siling, masukkan tulang ekor ke dalam dan turunkan kepala dengan dagu ke arah dada anda.
- Tarik nafas, lepaskan kontraksi, hujung tulang ekor ke atas, celupkan tulang belakang anda ke arah lantai dan angkat kepala anda.
- Kembangkan dada anda dan tarik nafas.
- Gantikan kedudukan ini beberapa kali, selaraskan pergerakan dengan nafas anda.
Bagaimana untuk menamatkan Asana ini
- Untuk melepaskan, Kembali ke postur pertama dan kemudian berehat dalam postur yang selesa.
Tutorial Video
Faedah Majrasana
Menurut penyelidikan, Asana ini membantu seperti di bawah(YR/1)
- Pose ini akan meningkatkan keanjalan tulang belakang anda, melegakan ketegangan di bahagian belakang dan leher, menegangkan otot perut dan menyegarkan organ dalaman perut.
- Ia adalah counterpoise yang bagus untuk membengkokkan belakang dan melatih lantai pelvis.
- Pose kucing juga memberi manfaat kepada penghidap asma atau masalah jantung kerana ia mengembangkan paru-paru.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil sebelum melakukan Majrasana
Mengikut beberapa kajian saintifik, langkah berjaga-jaga perlu diambil dalam penyakit yang dinyatakan seperti di bawah(YR/2)
- Jika anda mempunyai pergelangan tangan yang lemah, penumbuk dan letakkan buku jari anda di atas lantai, ibu jari ke hadapan.
Jadi, rujuk doktor anda jika anda mempunyai masalah yang dinyatakan di atas.
Histroy dan asas saintifik Yoga
Disebabkan oleh penghantaran lisan tulisan suci dan kerahsiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kekeliruan. Sastera yoga awal direkodkan pada daun palma yang halus. Jadi ia mudah rosak, musnah, atau hilang. Asal-usul yoga mungkin bertarikh lebih dari 5,000 tahun. Bagaimanapun ahli akademik lain percaya ia boleh berumur 10,000 tahun. Sejarah yoga yang panjang dan terkenal boleh dibahagikan kepada empat tempoh pertumbuhan, amalan dan ciptaan yang berbeza.
- Pra Yoga Klasik
- Yoga Klasik
- Selepas Yoga Klasik
- Yoga Moden
Yoga adalah sains psikologi dengan nada falsafah. Patanjali memulakan kaedah Yoganya dengan mengarahkan bahawa minda mesti dikawal – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki asas-asas intelektual tentang keperluan untuk mengawal fikiran seseorang, yang terdapat dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah peraturan minda, kekangan bahan pemikiran. Yoga adalah sains berdasarkan pengalaman peribadi. Kelebihan yoga yang paling penting ialah ia membantu kita mengekalkan keadaan badan dan mental yang sihat.
Yoga boleh membantu melambatkan proses penuaan. Oleh kerana penuaan kebanyakannya bermula dengan autointoxication atau keracunan diri. Jadi, kita boleh mengehadkan proses katabolik degenerasi sel dengan ketara dengan memastikan badan bersih, fleksibel dan dilincirkan dengan betul. Yogasana, pranayama, dan meditasi mesti digabungkan untuk memperoleh kelebihan penuh yoga.
RINGKASAN
Majrasana membantu dalam meningkatkan fleksibiliti otot, memperbaiki bentuk badan, mengurangkan tekanan mental, serta meningkatkan kesihatan keseluruhan.
