Apa itu Dhruvasana?
druvasana Dalam asana ini berdiri tegak dengan kaki dirapatkan. Tekuk lutut kanan dan letakkan kaki kanan di pangkal paha kiri dengan telapak menghadap ke atas.
- Dekatkan tangan ke dekat dada dan gabungkan telapak tangan.
Juga dikenal sebagai: Postur Pohon, Dhruwasana, Dhruva Asana, Dhruv Asan, Vrksasana, Vriksha Asana, Vriksh Asana, Vriks Pose
Bagaimana memulai Asana ini?
- Sambil berdiri, tekuk lutut kanan sambil memindahkan semua beban ke kaki kiri.
- Letakkan sisi kanan tumit ke kaki kiri.
- Lihatlah ke bawah ke lantai dan menatap satu titik.
- Geser perlahan kaki kanan ke atas kaki kiri, hanya setinggi Anda bisa menjaga keseimbangan.
- Ketika Anda seimbang di sini, perlahan-lahan rapatkan kedua telapak tangan, posisi sholat di depan hati.
- Tetap menatap titik fokus Anda di lantai.
- Jaga agar kaki kiri tetap kuat dengan menekan kaki ke lantai.
- Jaga agar lutut kanan ditekuk 90 derajat ke arah dinding samping.
- Bahu ke bawah dan ke belakang dan dada menekan ke depan.
- Tarik napas dan tahan selama 4-8 napas.
Bagaimana cara mengakhiri Asana ini?
- Buang napas, lepaskan lengan Anda kembali ke bawah melalui Angli Mudra (Menggabungkan telapak tangan bersama-sama) lalu lepaskan kaki kanan.
- Ulangi di sisi lain.
Video tutorial
Manfaat Dhruvasana
Menurut penelitian, Asana ini sangat membantu seperti di bawah ini(YR/1)
- Pose pohon meningkatkan keseimbangan, fokus, memori dan konsentrasi dan memperkuat pergelangan kaki dan lutut.
Tindakan pencegahan yang harus diambil sebelum melakukan Dhruvasana
Sesuai beberapa penelitian ilmiah, tindakan pencegahan perlu diambil pada penyakit yang disebutkan di bawah ini(YR/2)
- Cedera lutut atau pinggul baru-baru ini atau kronis.
- Mereka yang memiliki keluhan sensasi terhuyung-huyung tidak boleh mempraktikkannya.
Jadi, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki masalah yang disebutkan di atas.
Sejarah dan basis ilmiah Yoga
Karena transmisi lisan dari tulisan suci dan kerahasiaan ajarannya, masa lalu yoga penuh dengan misteri dan kebingungan. Literatur yoga awal dicatat pada daun palem yang halus. Sehingga mudah rusak, hancur, atau hilang. Asal usul yoga mungkin sudah ada sejak 5.000 tahun yang lalu. Namun akademisi lain percaya itu bisa setua 10.000 tahun. Sejarah Yoga yang panjang dan terkenal dapat dibagi menjadi empat periode pertumbuhan, latihan, dan penemuan yang berbeda.
- Yoga Pra Klasik
- Yoga Klasik
- Pasca Yoga Klasik
- Yoga modern
Yoga adalah ilmu psikologi dengan nuansa filosofis. Patanjali memulai metode Yoganya dengan menginstruksikan bahwa pikiran harus diatur – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali tidak menyelidiki dasar-dasar intelektual dari kebutuhan untuk mengatur pikiran seseorang, yang ditemukan dalam Samkhya dan Vedanta. Yoga, lanjutnya, adalah pengaturan pikiran, batasan dari bahan pikiran. Yoga adalah ilmu yang didasarkan pada pengalaman pribadi. Keuntungan paling penting dari yoga adalah membantu kita mempertahankan kondisi tubuh dan mental yang sehat.
Yoga dapat membantu memperlambat proses penuaan. Sejak penuaan sebagian besar dimulai dengan autointoxication atau self-poisoning. Jadi, kita dapat sangat membatasi proses katabolik degenerasi sel dengan menjaga tubuh tetap bersih, fleksibel, dan dilumasi dengan benar. Yogasana, pranayama, dan meditasi semuanya harus digabungkan untuk mendapatkan manfaat penuh dari yoga.
RINGKASAN
Dhruvasana sangat membantu dalam meningkatkan fleksibilitas otot, memperbaiki bentuk tubuh, mengurangi stres mental, serta meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
