ArdhaHalasanaとは
アルダハラサナ このアーサナはuttanapadasanaに似ています。唯一の違いは、uttanapadasanaでは足が約30度高くなり、Ardha-Halasanaでは約90度になることです。
としても知られています: ハーフプラウ姿勢、ハーフプラウポーズ、アダハルアサン
このアサナの始め方
- 両足を合わせて仰向けになります。
- 手のひらを太ももの横に置き、地面に向けます。
- 次に、膝を曲げずに、できるだけ右足を吸い込んで持ち上げます。
- しばらくこの姿勢を保ちます。
- 次に、左足でアーサナを繰り返します。
このアサナを終わらせる方法
- 解放するには、息を吐き、ゆっくりと足を下ろしてリラックスします。
ビデオチュートリアル
ArdhaHalasanaのメリット
調査によると、このアサナは以下のように役立ちます(YR/1)
- このアーサナは、骨盤領域に最適なエクササイズです。
- 強い姿勢や圧力による腰部の痛みは、定期的な練習で大幅に矯正できます。
- Ardha-Halasanaはまた、太もも、腰、腹部の余分な脂肪を燃焼させます。
ArdhaHalasanaを行う前に取るべき注意事項
いくつかの科学的研究によると、以下のように言及された病気には予防策を講じる必要があります(YR/2)
- 次の問題がある場合は、このアーサナを実行しないでください。
- 高血圧に苦しんでいます。
- 網膜剥離がある
- 頭や首に圧力を感じる
- 生理があります
したがって、上記の問題のいずれかがある場合は、医師に相談してください。
ヨガの歴史と科学的基盤
神聖な書物の口頭での伝達とその教えの秘密のために、ヨガの過去は謎と混乱に満ちています。 初期のヨガの文献は、繊細なヤシの葉に記録されていました。 そのため、簡単に損傷、破壊、または紛失しました。 ヨガの起源は5、000年以上前にさかのぼることができます。 しかし、他の学者は、それが10、000年にもなる可能性があると信じています。 ヨガの長く輝かしい歴史は、成長、実践、発明の4つの異なる時期に分けられます。
- プレクラシカルヨガ
- クラシックヨガ
- ポストクラシカルヨガ
- モダンヨガ
ヨガは哲学的な含みを持つ心理学です。 パタンジャリは、心を調整しなければならないことを指示することから彼のヨガの方法を始めます–Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 パタンジャリは、サムキヤとヴェーダーンタに見られる、心を調整する必要性の知的基盤を掘り下げていません。 ヨガは、心の調整であり、思考の制約であると彼は続けます。 ヨガは個人的な経験に基づく科学です。 ヨガの最も本質的な利点は、それが私たちが健康な身体的および精神的状態を維持するのを助けることです。
ヨガは老化の進行を遅らせるのに役立ちます。 老化は主に自己中毒または自己中毒によって始まるので。 したがって、体を清潔で柔軟に、適切に潤滑することで、細胞変性の異化プロセスを大幅に制限することができます。 ヨガの利点を最大限に活用するには、ヨガサナ、プラナヤマ、瞑想をすべて組み合わせる必要があります。
まとめ
Ardha Halasanaは、筋肉の柔軟性を高め、体の形を改善し、精神的ストレスを軽減し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
