Čo je Matsyendrasana
Matsyendrasana Je to veľmi silná ásana jogy. V tejto ásane je telo skrútené zo sedu.
- Krútenie chrbtice sa dotýka základného základu a fungovania samotnej kostry. Flexibilná myseľ a nepružná chrbtica sa dajú nájsť spolu len zriedka. Ak je telo zviazané do uzla, tak aj myseľ a emócie.
Tiež známy ako: Úplné vytočenie chrbtice Pozícia, Úplná póza pána rýb, Matseyanrasana, Matsynder Asan
Ako začať túto ásanu
- Sadnite si na zem s nohami vystretými pred seba, zadok si môžete podložiť zloženou dekou.
- Prekročte pravú nohu cez ľavú nohu a postavte ju na podlahu mimo ľavého bedra.
- Pravé koleno bude smerovať priamo hore k stropu.
- S výdychom sa otočte smerom k vnútornej strane pravého stehna.
- Zatlačte pravú ruku na podlahu tesne za pravým zadkom a položte ľavé nadlaktie na vonkajšiu stranu pravého stehna blízko kolena.
- Pritiahnite predný trup a vnútorné pravé stehno tesne k sebe.
- Vnútorné pravé chodidlo veľmi aktívne zatlačte do podlahy, predĺžte telom a pokračujte v predlžovaní chvostovej kosti do podlahy.
- Pokračujte v ohýbaní hrudníka otáčaním na pravú stranu.
- Pri každom nádychu nadvihnite o niečo viac cez hrudnú kosť a zatlačte prsty na podlahu, aby ste pomohli.
- Otočte sa o niečo viac s každým výdychom.
- Otočte chrbticu úplne (od vrchnej časti po spodnú časť), neotáčajte iba spodnú časť chrbta, držte pravé rameno vytočené dozadu, keď sa ľavé rameno vytáča dopredu.
Ako ukončiť túto ásanu
- Zostaňte 30 sekúnd až 1 minútu, potom s výdychom uvoľnite, vráťte sa do východiskovej polohy a opakujte doľava rovnako dlho.
Videonávod
Výhody Matsyendrasany
Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie(YR/1)
- Stimuluje pankreas, pečeň, slezinu, obličky, žalúdok a vzostupné a zostupné hrubé črevo.
- Je užitočný pri liečbe cukrovky, zápchy, dyspepsie a močových problémov.
- Zlepšuje zdravie nervových koreňov a vyrovnáva chrbticu do správneho tvaru.
- Chrbtové svaly sa ťahajú a naťahujú iným smerom ako zvyčajne, takže sa tým uvoľňuje napätie z týchto svalov.
- Preto sa táto ásana odporúča pri bolestiach krížov, reumatizme a vyskočení platničky.
- V skutočnosti ide o silnú jogovú ásanu a jej vitalizujúce účinky je cítiť rýchlo.
Pred vykonaním Matsyendrasany je potrebné urobiť preventívne opatrenie
Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie(YR/2)
- Ženy, ktoré sú viac ako 2 alebo 3 mesiace tehotné, by sa tejto praxi mali vyhýbať.
- Ľudia trpiaci peptickým vredom, herniou alebo hypertyreózou by túto pózu mali cvičiť len pod odborným vedením.
- Vyhnite sa tejto ásane, ak máte problém s ischiasom a vyskočenou platničkou.
Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.
História a vedecký základ jogy
Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.
- Predklasická joga
- Klasická joga
- Príspevok Klasická joga
- Moderná joga
Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.
Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.
SÚHRN
Matsyendrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie tela, znižuje duševnú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.
