Ako robiť Majrasana, jej výhody a preventívne opatrenia

Čo je Majrasana

Majrasana Cat Pose alebo Majrasana vás naučí iniciovať pohyb zo svojho stredu a koordinovať svoje pohyby a dych.

• Toto sú dve z najdôležitejších tém v praxi ásan.

Tiež známy ako: Mačka Pose, Billi Posture, Majra Asana, Majr Asan

Ako začať túto ásanu

• Prikrčte sa na všetky štyri ako mačka; kolená na šírku bokov, ruky na šírku ramien, pod ramená.
• Ramená zostávajú rovné.
• Uvoľnite chrbticu stiahnutím brušných svalov počas výdychu, zaoblením chrbta smerom k stropu, zasunutím chvostovej kosti a sklopením hlavy s bradou smerom k hrudníku.
• S nádychom uvoľnite kontrakciu, vyklopte chvostovú kosť nahor, ponorte chrbticu k podlahe a zdvihnite hlavu.
• Roztiahnite hruď a nadýchnite sa.
• Tieto polohy niekoľkokrát vystriedajte, pričom pohyby koordinujte s dychom.

Ako ukončiť túto ásanu

• Na uvoľnenie sa vráťte do prvej polohy a potom relaxujte v pohodlnej polohe.

Videonávod

Výhody Majrasany

Podľa výskumu je táto Asana užitočná, ako je uvedené nižšie^(YR/1)

1. Táto póza zvýši ohybnosť vašej chrbtice, uvoľní napätie v oblasti chrbta a šije, spevní brušné svaly a tonizuje vnútorné brušné orgány.
2. Je skvelou protiváhou pri ohyboch chrbta a precvičení panvového dna.
3. Póza mačky tiež prospieva ľuďom s astmou alebo srdcovými problémami, pretože rozširuje pľúca.

Pred vykonaním Majrasany je potrebné vykonať preventívne opatrenie

Podľa niekoľkých vedeckých štúdií je potrebné prijať preventívne opatrenia pri ochoreniach uvedených nižšie^(YR/2)

1. Ak máte slabé zápästia, urobte päste a položte kĺby na podlahu, palce dopredu.

Ak máte niektorý z vyššie uvedených problémov, poraďte sa so svojím lekárom.

História a vedecký základ jogy

Vďaka ústnemu prenosu posvätných spisov a tajnosti jej učenia je minulosť jogy opradená záhadami a zmätkami. Raná jogová literatúra bola zaznamenaná na jemných palmových listoch. Takže sa ľahko poškodila, zničila alebo stratila. Počiatky jogy možno datovať viac ako 5000 rokov. Iní akademici sa však domnievajú, že môže byť starý až 10 000 rokov. Dlhú a slávnu históriu jogy možno rozdeliť do štyroch odlišných období rastu, cvičenia a objavovania.

• Predklasická joga
• Klasická joga
• Príspevok Klasická joga
• Moderná joga

Joga je psychologická veda s filozofickým podtextom. Patanjali začína svoju metódu jogy poučením, že myseľ musí byť regulovaná – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali sa neponára do intelektuálnych základov potreby regulovať svoju myseľ, ktoré sa nachádzajú v samkhji a védante. Jóga, pokračuje, je regulácia mysle, obmedzenie myšlienkových vecí. Joga je veda založená na osobnej skúsenosti. Najpodstatnejšou výhodou jogy je, že nám pomáha udržiavať zdravý telesný a duševný stav.

Jóga môže pomôcť spomaliť proces starnutia. Keďže starnutie začína väčšinou autointoxikáciou alebo samootravou. Katabolický proces degenerácie buniek teda môžeme výrazne obmedziť tým, že telo budeme udržiavať čisté, pružné a správne premazané. Jogasany, pránájáma a meditácia musia byť skombinované, aby ste mohli naplno využiť výhody jogy.

SÚHRN
Majrasana je nápomocná pri zvyšovaní ohybnosti svalov, zlepšuje tvarovanie postavy, znižuje psychickú záťaž, ako aj zlepšuje celkové zdravie.