Mikä on Tadasana
Tadasana Tadasanaa voidaan käyttää lähtöasennona kaikentyyppisissä asanaissa, jotka tehdään seisoma-asennossa, tai sitä voidaan käyttää myös kehon muodon parantamiseen.
- Tadasana on asento, jota käytetään alussa ja keskellä ja lopussa, jossa kiinnität huomiota asentoasi, keskittymiseesi ja hengityksesi.
- Intensiivisten joogatuntien aikana Tadasana helpottaa meditatiivisen keskittymisen ylläpitämistä sekä sen lisäämistä ja palauttamista.
Tunnetaan myös: Vuoristoasento, mäkiasento, Tada Asana, Tad Asan,
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Seiso pystyssä, jalat yhdessä, kädet reisien vieressä.
- Katso eteenpäin.
- Nosta kädet suoraan taivasta kohti sormet ylöspäin.
- Nosta kädet suoraan edestä käsivarsiin asti.
- Kämmenet vastakkain.
- Nosta nyt hitaasti kantapääsi ja seiso varpailla.
- Nosta kantapäät niin paljon kuin voit.
- Venytä vartaloa niin paljon kuin mahdollista.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Palataksesi alkuperäiseen asentoon, tuo kantapääsi ensin maahan.
- Ja laske sitten hitaasti myös kätesi alas.
Video opetusohjelma
Tadasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Parantaa ryhtiä.
- Vahvistaa reisiä, polvia ja nilkkoja.
- Kiinteyttää vatsaa ja pakaroita.
- Lievittää iskias.
- Vähentää litteitä jalkoja.
Noudatettava varotoimia ennen Tadasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Päänsärky
- Unettomuus
- Alhainen verenpaine
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Tadasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
