Qu’est-ce que Kurmasana
Kurmasana Cet asana ressemble à une tortue, c’est pourquoi on l’appelle pose de tortue. En sanskrit, « kurma » signifie tortue, c’est pourquoi on l’appelle aussi kurmasana.
Aussi connu comme: Posture de tortue, Kachhua ou Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Comment démarrer cet Asana
- À partir de la posture du personnel (Dandasana), écartez les jambes aussi largement que confortablement.
- Pliez les deux genoux et glissez les bras sous les genoux.
- Basculez-vous d’avant en arrière pour glisser les bras plus loin sous les jambes et pour amener les bras derrière votre dos avec les paumes vers le bas.
- Commencez à redresser les jambes, en appuyant sur les talons, en utilisant les jambes pour tirer les épaules vers le sol.
- Laissez pendre la tête ou ramenez le menton ou le front au sol.
- Inspirez et maintenez cette position pendant environ une demi-minute à une minute.
Comment mettre fin à cet Asana
- Pour relâcher, pliez lentement les genoux et basculez les hanches pour glisser doucement les bras sous les jambes.
Didacticiel vidéo
Avantages de Kurmasana
Selon les recherches, cet Asana est utile comme ci-dessous(YR/1)
- La tortue ouvre les hanches et étire les jambes, le dos et les épaules.
- Cette posture attire l’attention de l’esprit vers l’intérieur et favorise l’abandon, la sécurité intérieure et la tranquillité.
Précaution à prendre avant de faire Kurmasana
Selon plusieurs études scientifiques, des précautions doivent être prises dans les maladies mentionnées ci-dessous(YR/2)
- Pas pour les personnes qui ont des blessures récentes ou chroniques aux hanches, aux bras ou aux épaules.
Alors, consultez votre médecin si vous avez l’un des problèmes mentionnés ci-dessus.
Histoire et base scientifique du Yoga
En raison de la transmission orale des écrits sacrés et du secret de ses enseignements, le passé du yoga est criblé de mystère et de confusion. Les premières publications sur le yoga ont été enregistrées sur de délicates feuilles de palmier. Il était donc facilement endommagé, détruit ou perdu. Les origines du yoga remontent peut-être à plus de 5 000 ans. Cependant, d’autres universitaires pensent qu’il pourrait avoir jusqu’à 10 000 ans. La longue et illustre histoire du yoga peut être divisée en quatre périodes distinctes de croissance, de pratique et d’invention.
- Yoga pré-classique
- Yoga classique
- Yoga post-classique
- Yoga moderne
Le yoga est une science psychologique aux accents philosophiques. Patanjali commence sa méthode de yoga en indiquant que l’esprit doit être régulé – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ne se penche pas sur les fondements intellectuels de la nécessité de réguler son esprit, qui se trouvent dans le Samkhya et le Vedanta. Le yoga, poursuit-il, est la régulation de l’esprit, la contrainte de la pensée. Le yoga est une science basée sur l’expérience personnelle. L’avantage le plus essentiel du yoga est qu’il nous aide à maintenir un état physique et mental sain.
Le yoga peut aider à ralentir le processus de vieillissement. Depuis le vieillissement commence le plus souvent par auto-intoxication ou auto-empoisonnement. Ainsi, nous pouvons limiter considérablement le processus catabolique de dégénérescence cellulaire en gardant le corps propre, souple et correctement lubrifié. Les yogasanas, le pranayama et la méditation doivent tous être combinés pour tirer pleinement parti des avantages du yoga.
SOMMAIRE
Kurmasana est utile pour augmenter la flexibilité des muscles, améliorer la forme du corps, réduire le stress mental et améliorer la santé globale.
