Cos’è Balasana 1
Balasana 1 Balasana è una posa di riposo che può precedere o seguire qualsiasi asana. Sembra un feto, ecco perché è anche chiamato posa del feto o Garbhasana.
Anche conosciuto come: Postura del bambino, Posizione del bambino, Posizione del feto, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan
Come iniziare questo Asana
- Per prima cosa inginocchiati sul pavimento.
- Tocca gli alluci e siediti sui talloni, quindi separa le ginocchia all’incirca quanto i fianchi.
- Espira e stendi il busto tra le cosce.
- Allarga l’osso sacro attraverso la parte posteriore del bacino e restringi i punti dell’anca verso l’ombelico, in modo che si annidino sull’interno delle cosce.
- Allunga il coccige lontano dalla parte posteriore del bacino mentre sollevi la base del cranio lontano dalla parte posteriore del collo.
- Senti come il peso delle spalle anteriori spinge le scapole sulla schiena.
- Balasana è una posa di riposo.
- Rimani ovunque da 30 secondi a pochi minuti. I principianti possono anche usare Balasana per avere un assaggio di una profonda curva in avanti, dove il busto poggia sulle cosce.
- Rimani nella posa da 1 a 3 minuti.
Come terminare questa Asana
- Per salire, allungare prima la parte anteriore del busto, quindi, con un respiro, sollevare il petto dalla parte inferiore della colonna vertebrale.
Videotutorial
Vantaggi di Balasana 1
Secondo la ricerca, questo Asana è utile come indicato di seguito(YR/1)
- Allunga delicatamente i fianchi, le cosce e le caviglie.
- Calma il cervello e aiuta ad alleviare lo stress e la fatica.
- Allevia il dolore alla schiena e al collo quando viene eseguito con la testa e il busto supportati.
Precauzioni da prendere prima di fare Balasana 1
Secondo diversi studi scientifici, è necessario prendere precauzioni nelle malattie menzionate di seguito(YR/2)
- Diarrea.
- Gravidanza.
- Infortunio al ginocchio: evita Balasana a meno che tu non abbia la supervisione di un insegnante esperto.
Quindi, consulta il tuo medico se hai uno dei problemi sopra menzionati.
Storia e base scientifica dello Yoga
A causa della trasmissione orale degli scritti sacri e della segretezza dei suoi insegnamenti, il passato dello yoga è pieno di mistero e confusione. La prima letteratura sullo yoga è stata registrata su delicate foglie di palma. Quindi è stato facilmente danneggiato, distrutto o perso. Le origini dello yoga possono risalire a oltre 5.000 anni. Tuttavia, altri accademici ritengono che potrebbe avere 10.000 anni. La lunga e illustre storia dello Yoga può essere suddivisa in quattro distinti periodi di crescita, pratica e invenzione.
- Yoga preclassico
- Yoga classico
- Yoga post-classico
- Yoga moderno
Lo yoga è una scienza psicologica con sfumature filosofiche. Patanjali inizia il suo metodo Yoga insegnando che la mente deve essere regolata – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali non approfondisce le basi intellettuali della necessità di regolare la propria mente, che si trovano nel Samkhya e nel Vedanta. Lo yoga, continua, è la regolazione della mente, il vincolo del pensiero. Lo yoga è una scienza basata sull’esperienza personale. Il vantaggio più essenziale dello yoga è che ci aiuta a mantenere uno stato fisico e mentale sano.
Lo yoga può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. Poiché l’invecchiamento inizia principalmente per autointossicazione o autoavvelenamento. Quindi, possiamo limitare considerevolmente il processo catabolico di degenerazione cellulare mantenendo il corpo pulito, flessibile e adeguatamente lubrificato. Yogasana, pranayama e meditazione devono essere combinati per sfruttare appieno i vantaggi dello yoga.
RIEPILOGO
Balasana 1 è utile per aumentare la flessibilità dei muscoli, migliora la forma del corpo, riduce lo stress mentale e migliora la salute generale.
