Kuinka tehdä Baddha Padmasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Baddha Padmasana

Baddha Padmasana Tämä venytys ei ole helppo tehtävä, mutta oikein harjoitettu se hyödyttää kehoasi.

• Tämä asana on erittäin tehokas krooniseen ummetukseen ja estää niveltulehduksen muodostumisen polvissa.

Tunnetaan myös: Sitoutunut lootusasento, piilotettu lootusasento, Badd tai Badh Pad Asan, bandha Padmasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu Lotus-asennossa (Padmasana).
• Kun hengität ulos, käännä hieman oikealle ja kurkota taaksepäin oikealla kädellä tarttuaksesi oikeaan isovarpaasi.
• Vetää henkeä.
• Väännä jälleen uloshengityksen aikana hieman vasemmalle ja kurkota taaksepäin vasemmalla kädelläsi tarttuaksesi vasempaan isovarpaasi.
• Säilytä asana niin kauan kuin mahdollista ja pidennä sen kestoa vähitellen ja helposti.
• Älä unohda hengittää sisään ja ulos normaalisti.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi, löysää käsiäsi ja palaa hitaasti padmasanaan.

Video opetusohjelma

Baddha Padmasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Vähentää nivelkipuja.
2. Parantaa ruoansulatusjärjestelmää, ruokahalua.
3. Parantaa maksan toimintaa.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Baddha Padmasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei henkilöille, joilla on mahahaava, laajentunut perna ja sydän, keuhkot jne.
2. sairaudet.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Baddha Padmasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.