Was ist Shavasana
Shavasana Durch Shavasana können wir wirklich mit dem tiefsten Anahata Chakra in Kontakt treten.
- Wenn wir in dieser Asana den ganzen Körper in den Boden entlassen und der vollen Wirkung der Schwerkraft erlauben, durch uns zu fließen, halten wir Vayu Tattva zurück und behalten es.
Auch bekannt als: Leichenhaltung, entspannteste Haltung, Rückenlage, Savasana, Shava Asan, Sava Asana, Shava Mudra, Mritasana, Mrita, Mrit, Totenhaltung
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich ruhig wie eine Leiche auf den Rücken.
- Legen Sie Ihre Arme an Ihren Seiten ab und Ihre Handflächen zeigen nach oben.
- Befreien Sie Ihren Geist von Gedanken.
- Atme lange und tief durch und sei in einem vollkommen entspannten Zustand.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie zehn Minuten in der Pose und lassen Sie dann die Pose los.
Videoanleitung
Vorteile von Shavasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Diese Asana entspannt den Körper, beruhigt das Gehirn und hilft, Stress und leichte Depressionen abzubauen.
- Es reduziert auch Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit.
- Hilft den Blutdruck zu senken.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Shavasana gemacht wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Rückenverletzung oder -beschwerden: Machen Sie diese Pose mit gebeugten Knien und den Füßen auf dem Boden.
- Heben Sie im Falle einer Schwangerschaft Kopf und Brust auf einer Unterlage an.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Shavasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, psychischen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
