Was ist Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Diese mysteriöse Asana, die wunderbare Vorteile bietet. Bei dieser Asana wird das gesamte Körpergewicht auf die Schultern verlagert.
- Mit Hilfe und Unterstützung der Ellbogen stehen Sie wirklich auf den Schultern. Konzentrieren Sie sich auf die Schilddrüse, die am vorderen unteren Teil des Halses liegt. Halten Sie den Atem so lange an, wie Sie es bequem tun können, und atmen Sie langsam durch die Nase aus.
Auch bekannt als: Schulterstand, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich ganz flach auf den Rücken.
- Heben Sie langsam die Beine an.
- Heben Sie den Rumpf, die Hüften und die Beine ziemlich senkrecht an.
- Stützen Sie den Rücken mit beiden Händen, eine auf jeder Seite.
- Legen Sie die Ellbogen auf den Boden.
- Drücken Sie den Kiefer gegen die Brust (Jalandhara Bandha.
- Lassen Sie den hinteren Schulterbereich und den Nacken den Boden eng berühren.
- Lassen Sie den Körper nicht zittern oder sich hin und her bewegen.
- Halten Sie die Beine gerade.
So beenden Sie diese Asana
- Bringen Sie zum Lösen die Beine sehr, sehr langsam, elegant und nicht ruckartig nach unten.
Videoanleitung
Vorteile von Sarvangasana 1
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es erhellt die psychischen Fähigkeiten und erweckt Kundalini Shakti, beseitigt alle Arten von Darm- und Magenkrankheiten und verstärkt die mentale Kraft.
- Es versorgt die Wurzeln der Spinalnerven mit einer großen Menge Blut.
- Es ist diese Asana, die das Blut in der Wirbelsäule zentralisiert und es wunderbar nährt.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Sarvangasana 1 durchgeführt wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Schwangerschaft: Wenn Sie mit dieser Pose vertraut sind, können Sie sie bis spät in die Schwangerschaft hinein weiter üben.
- Beginnen Sie jedoch nicht mit der Praxis von Sarvangasana, nachdem Sie schwanger geworden sind.
- Nicht für Personen mit Durchfall, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Menstruation, Nackenverletzungen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Sarvangasana 1 ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
