Wie man Paripurna Navasana macht, seine Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen

Was ist Paripurna Navasana

Paripurna Navasana Obwohl diese Asana auf dem Boden ausgeführt wird, ist sie eigentlich eine herausfordernde Gleichgewichtshaltung (das Gleichgewicht liegt auf Ihrem Gesäß).

• Die komplette Haltung sieht aus wie ein Boot, und da balanciert man wie ein Boot im Wasser.

Auch bekannt als: Volle Bootshaltung, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, Bootshaltung

So starten Sie diese Asana

• Beginnen Sie damit, in Dandasana zu sitzen.
• Nehmen Sie 2-3 tiefe Atemzüge und beginnen Sie, die Beine mit gebeugten Knien und gerader Wirbelsäule zu heben.
• Strecken und strecken Sie die Arme horizontal.
• Heben Sie die Beine an, bis die Knie beginnen, die Hände zu berühren.
• Stabilisieren Sie sich und strecken Sie die Beine.
• Behalten Sie diese Position bei, bis Sie sich bei normaler Atmung wohl fühlen.
• Hören Sie mit der Übung auf, wenn Sie ungewöhnliche Schmerzen im unteren Rücken verspüren.

So beenden Sie diese Asana

• Beugen Sie die Beine so, dass Sie mit den Füßen den Boden berühren.
• Strecken Sie die Beine und entspannen Sie sich.

Videoanleitung

Vorteile von Paripurna Navasana

Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich^(YR/1)

1. Erhöht die Kraft von Bauch, Hüftmuskulatur und Wirbelsäule.
2. Vorteile für Menschen mit Nieren-, Schilddrüsen- und Darmerkrankungen.
3. Stress abbauen.
4. Erhöhen Sie die Verdauungsleistung.

Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Paripurna Navasana gemacht wird

Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden^(YR/2)

1. Asthma
2. Durchfall
3. Kopfschmerzen
4. Herzprobleme
5. Schlaflosigkeit
6. Niedriger Blutdruck
7. Menstruation
8. Schwangerschaft

Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.

Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga

Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.

• Vorklassisches Yoga
• Klassisches Yoga
• Postklassisches Yoga
• Modernes Yoga

Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.

Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.

ZUSAMMENFASSUNG
Paripurna Navasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.