Was ist Padangushtasana
Padangushtasana Pada bedeutet der Fuß. Angushtha impliziert den großen Zeh. Diese Haltung zeichnet sich durch das Stehen und Halten der großen Zehen aus.
Auch bekannt als: Toe Balance Pose, Toe to Nose Posture, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan
So starten Sie diese Asana
- Nehmen Sie aus dem Stand die Füße hüftbreit auseinander.
- Atmen Sie aus, während Sie sich nach vorne beugen und die großen Zehen umfassen (siehe Bild oben).
- Atme ein und schaue nach oben, um Länge in der Wirbelsäule zu erzeugen.
- Atmen Sie aus und ziehen Sie die Länge, die Sie erstellt haben, in die Pose.
- Blicke hinter dich zurück.
So beenden Sie diese Asana
- Bleiben Sie je nach Kapazität für einige Sekunden in dieser Haltung (ca. 20 Sek.).
- Atmen Sie normal.
- Lösen Sie die Haltung und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Padangushtasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es tonisiert die Bauchmuskeln, erhöht die Verdauungssäfte und hilft bei der Linderung von Magenbeschwerden.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Padangushtasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Machen Sie die Pose nicht, wenn Sie eine kürzliche oder chronische Verletzung an den Beinen, Armen oder Schultern haben.
- Achten Sie auf Ihre Kniesehnen, um sie in dieser Pose nicht zu überdehnen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Padangushtasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
