Was ist Hanumanasana
Hanumanasana Ein mächtiger Affenhäuptling (Lord Hanuman) von außergewöhnlicher Stärke und Tapferkeit, dessen Heldentaten im epischen Ramayana gefeiert werden.
- Er war der Sohn von Anjana und Vayu, dem Gott des Windes. Diese Pose, in der die Beine nach vorne und hinten gespreizt sind, ahmt Hanumans berühmten Sprung von der Südspitze Indiens zur Insel Sri Lanka nach.
Auch bekannt als: Affenhaltung, Spalthaltung, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan
So starten Sie diese Asana
- Kommen Sie in eine kniende Position mit den Oberschenkeln senkrecht zum Boden.
- Bringen Sie das rechte Bein mit der Ferse auf dem Boden gerade nach vorne.
- Beginnen Sie, die rechte Ferse nach vorne zu schieben, wobei Sie das rechte Bein gerade halten, bis Sie auch das linke Bein so gerade wie möglich hinter sich gebracht haben.
- Halten Sie die Hüften parallel und nach vorne gerichtet.
- Halte die Pose für 5-10 Atemzüge und wiederhole sie dann auf der anderen Seite.
So beenden Sie diese Asana
- Um herauszukommen, beugen Sie das rechte Bein und ziehen Sie es zurück zum Körper und entspannen Sie sich.
Videoanleitung
Vorteile von Hanumanasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Dehnt die Oberschenkel, Kniesehnen, Leisten.
- Stimuliert die Bauchorgane.
- Diese Haltung stärkt die Beinmuskulatur und ist bei regelmäßiger Übung hilfreich für Läufer.
- Entspannt und stärkt die Abduktorenmuskulatur der Oberschenkel.
- Hilft bei der Heilung von Ischias und anderen Defekten der Beine.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor man Hanumanasana macht
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Vermeiden Sie diese Asana, wenn Sie Probleme mit Leisten- oder Kniesehnenverletzungen haben.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Hanumanasana ist hilfreich, um die Flexibilität der Muskeln zu erhöhen, die Körperform zu verbessern, mentalen Stress zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern.
