Was ist Ardha Salabhasana?
Ardha Salabhasana Diese Asana unterscheidet sich nur geringfügig von Salabhasana, da in dieser Asana nur die Beine nach oben gehoben werden.
Auch bekannt als: Halbe Heuschrecke Haltung / Pose, Ardha Shalabha oder Salabha Asana, Ardh Shalabh oder Adha Salabh Asan
So starten Sie diese Asana
- Legen Sie sich in Advasana auf den Bauch.
- Legen Sie Ihren Kiefer auf den Boden und der Rest des Gesichts sollte nach oben gehoben bleiben.
- Heben Sie nun beide Beine nach oben.
- Deine Arme sollten auf beiden Seiten deines Oberkörpers ruhen.
- Bleiben Sie einige Zeit in der Pose und entspannen Sie sich.
So beenden Sie diese Asana
- Zum Lösen bleibe einige Zeit in der Haltung und entspanne dann in der ersten Position von Advasana.
Videoanleitung
Vorteile von Ardha Salabhasana
Laut Forschung ist diese Asana wie unten beschrieben hilfreich(YR/1)
- Es stärkt die Muskulatur der Wirbelsäule, des Gesäßes und des Rückens der Arme und Beine.
- Es dehnt Schultern, Brust, Bauch und Oberschenkel.
- Es verbessert die Körperhaltung.
- Es stimuliert die Bauchorgane.
Vorsichtsmaßnahmen, die getroffen werden müssen, bevor Ardha Salabhasana ausgeführt wird
Gemäß mehreren wissenschaftlichen Studien müssen bei den unten genannten Krankheiten Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden(YR/2)
- Menschen mit Nackenverletzungen sollten ihren Kopf in einer neutralen Position halten, indem sie auf den Boden schauen; Sie könnten auch die Stirn auf einer dick gefalteten Decke stützen.
- Wer unter Kopfschmerzen oder schweren Rückenverletzungen leidet, sollte diese Asana nicht machen.
Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie eines der oben genannten Probleme haben.
Geschichte und wissenschaftliche Grundlagen des Yoga
Aufgrund der mündlichen Überlieferung heiliger Schriften und der Geheimhaltung seiner Lehren ist die Vergangenheit des Yoga voller Rätsel und Verwirrung. Frühe Yoga-Literatur wurde auf zarten Palmblättern aufgezeichnet. So wurde es leicht beschädigt, zerstört oder ging verloren. Die Ursprünge des Yoga können über 5.000 Jahre zurückdatiert werden. Andere Wissenschaftler glauben jedoch, dass es bis zu 10.000 Jahre alt sein könnte. Die lange und illustre Geschichte des Yoga lässt sich in vier verschiedene Perioden des Wachstums, der Praxis und der Erfindung unterteilen.
- Vorklassisches Yoga
- Klassisches Yoga
- Postklassisches Yoga
- Modernes Yoga
Yoga ist eine psychologische Wissenschaft mit philosophischen Untertönen. Patanjali beginnt seine Yoga-Methode mit der Anweisung, dass der Geist reguliert werden muss – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali vertieft sich nicht in die intellektuellen Grundlagen der Notwendigkeit, den eigenen Geist zu regulieren, die in Samkhya und Vedanta zu finden sind. Yoga, fährt er fort, ist die Regulierung des Geistes, die Beschränkung des Gedankenstoffs. Yoga ist eine Wissenschaft, die auf persönlicher Erfahrung basiert. Der wichtigste Vorteil von Yoga ist, dass es uns hilft, einen gesunden körperlichen und geistigen Zustand zu erhalten.
Yoga kann helfen, den Alterungsprozess zu verlangsamen. Denn das Altern beginnt meistens durch Autointoxikation oder Selbstvergiftung. Wir können also den katabolischen Prozess der Zelldegeneration erheblich begrenzen, indem wir den Körper sauber, flexibel und richtig geschmiert halten. Yogasanas, Pranayama und Meditation müssen alle kombiniert werden, um die Vorteile des Yoga voll auszuschöpfen.
ZUSAMMENFASSUNG
Ardha Salabhasana ist hilfreich bei der Erhöhung der Flexibilität der Muskeln, verbessert die Körperform, reduziert mentalen Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit.
