O que é Vajrasana
Vajrasana Como Padmasana, este também é o Asana para meditação. Pode-se sentar confortavelmente por um período prolongado neste Asana.
- Este é um asana que pode ser feito imediatamente após o consumo de alimentos. Sente-se em Vajrasana e faça a respiração pela narina direita. Isso alivia o peso no estômago e melhora a digestão.
- Esta é uma pose muito boa para pessoas que sofrem de ciática e infecções sacrais.
Também conhecido como: Postura Thunderbolt, Postura Adamantina, Vajra Asana, Vajr Asan
Como iniciar esta Asana
- Sente-se com as pernas estendidas juntas, mãos ao lado do corpo, palma apoiada no chão, dedos das mãos juntos apontando para frente.
- Dobre a perna direita na altura do joelho e coloque o pé sob a nádega direita.
- A sola permanecerá dentro.
- Da mesma forma, dobrando o pé esquerdo, coloque-o sob a nádega esquerda.
- Mãos apoiadas nas respectivas coxas.
- Sente-se ereto, olhe para a frente e feche os olhos.
Como terminar este Asana
- Ao retornar à posição original, dobre um pouco para o lado direito, retire a perna esquerda e estenda-a.
- Da mesma forma, estenda a perna direita e retorne à posição original.
Vídeo tutorial
Benefícios do Vajrasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Relaxa as rótulas, joelhos, tornozelos e pés, melhora a digestão e reduz os gases.
- Alivia a dor ciática.
- ‘Vajrasana’, se feito por 10 minutos após uma refeição completa, alivia o peso no estômago devido a excessos.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Vajrasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Enquanto estiver sentado com os pés dobrados, os calcanhares devem permanecer para fora e os dedos para dentro, e a sola do pé voltada para cima.
- Não se sente nos calcanhares.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Vajrasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
