O que é Padangushtasana
Padangushtasana Pada significa o pé. Angushtha implica o dedão do pé. Esta postura é caracterizada por ficar em pé e segurar os dedões dos pés.
Também conhecido como: Pose de equilíbrio dos dedos dos pés, postura dos pés ao nariz, Padangustasana, pada-Angushtha-Asana, padangushth Asan
Como iniciar esta Asana
- De pé, afaste os pés na distância do quadril.
- Expire enquanto se dobra para a frente, segurando os dedões dos pés (veja a imagem acima).
- Inspire enquanto olha para cima para criar comprimento na coluna.
- Expire e desenhe o comprimento que você criou na pose.
- Olhe para trás.
Como terminar este Asana
- Permaneça nesta postura por alguns segundos conforme a capacidade (aproximadamente 20 seg).
- Respire normalmente.
- Solte a postura e relaxe.
Vídeo tutorial
Benefícios da Padangushtasana
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Tonifica os músculos abdominais, aumenta os sucos digestivos e ajuda a aliviar os problemas gástricos.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Padangushtasana
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Não faça a pose se tiver uma lesão recente ou crônica nas pernas, braços ou ombros.
- Tenha cuidado com os isquiotibiais para não esticá-los demais nesta pose.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Padangushtasana é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
