O que é Konasana 2
Konasana 2 Neste asana, uma mão toca o pé oposto, enquanto a outra mão fica reta a 90 graus.
Também conhecido como: Pose de ângulo, postura reversa do tee, Kona Asana, Kon Asan
Como iniciar esta Asana
- Fique ereto com as pernas juntas, mãos ao lado das coxas.
- Faça uma distância de dois ou dois pés e meio entre as duas pernas e levante ambas as mãos para cada lado, de modo a fazer uma linha paralela com o ombro.
- Agora, dobrando-se para o lado esquerdo, traga lentamente a mão direita para baixo em direção ao tornozelo do pé esquerdo e traga a mão esquerda para o céu.
- O mesmo deve ser repetido do lado direito, trazendo a mão esquerda em direção ao tornozelo direito e a mão direita em direção ao céu.
- Isso faz uma rodada de Konasana.
Como terminar este Asana
- Agora retorne lentamente à posição original e relaxe por um tempo e repita novamente
Vídeo tutorial
Benefícios do Konasana 2
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Sua prática torna a coluna flexível.
- É útil para dores nas costas (quadril).
Precauções a serem tomadas antes de fazer Konasana 2
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de espondilite cervical, espondilite lombar ou hipertensão.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Konasana 2 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
