O que é Konasana 1
Konasana 1 postura tem a forma de um ângulo formado pelos braços e pelas pernas. Por isso é chamado Konasana.
- Neste asana, o equilíbrio é mantido com as palmas das mãos e os calcanhares firmemente fixados no chão.
Também conhecido como: Pose de ângulo, postura reversa do tee, Kona Asana, Kon Asan
Como iniciar esta Asana
- Mantenha os pés juntos.
- Mantenha os braços perpendiculares aos ombros e estenda as pernas.
- Inspire e com a ajuda das palmas das mãos e dos calcanhares, eleve o tronco para cima.
- Dobre o pescoço para trás.
- Mantenha os braços retos e o peito em direção ao céu.
Como terminar este Asana
- Para soltar, mantenha essa posição por oito a dez segundos.
- Então, lentamente, volte para a posição original.
Vídeo tutorial
Benefícios da Konasana 1
De acordo com a pesquisa, este Asana é útil conforme abaixo(YR/1)
- Este asana fortalece os ombros e alivia os distúrbios abdominais.
- Dá exercício suficiente para as pernas e a coluna.
- Este asana é considerado uma variação de Paschimottanasana.
- Então, se for praticado depois de praticar Paschimottanasana, traz muitos benefícios.
Precauções a serem tomadas antes de fazer Konasana 1
De acordo com vários estudos científicos, precauções devem ser tomadas em doenças mencionadas abaixo(YR/2)
- Evite este asana se você tiver problemas de espondilite cervical, espondilite lombar ou hipertensão.
Portanto, consulte seu médico se tiver algum dos problemas mencionados acima.
História e base científica do Yoga
Devido à transmissão oral de escritos sagrados e ao sigilo de seus ensinamentos, o passado do yoga está cheio de mistério e confusão. As primeiras literaturas de yoga foram registradas em delicadas folhas de palmeira. Portanto, foi facilmente danificado, destruído ou perdido. As origens do Yoga podem ser datadas de mais de 5.000 anos. No entanto, outros acadêmicos acreditam que poderia ser tão antigo quanto 10.000 anos. A longa e ilustre história do Yoga pode ser dividida em quatro períodos distintos de crescimento, prática e invenção.
- Yoga pré-clássico
- Ioga Clássica
- Pós Yoga Clássico
- Yoga moderno
Yoga é uma ciência psicológica com conotações filosóficas. Patanjali começa seu método de Yoga instruindo que a mente deve ser regulada – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali não se aprofunda nos fundamentos intelectuais da necessidade de regular a mente, que são encontrados no Samkhya e no Vedanta. Yoga, continua ele, é a regulação da mente, a restrição da matéria-pensamento. Yoga é uma ciência baseada na experiência pessoal. A vantagem mais essencial do yoga é que ele nos ajuda a manter um estado físico e mental saudável.
Yoga pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Uma vez que o envelhecimento começa principalmente por autointoxicação ou auto-envenenamento. Assim, podemos limitar consideravelmente o processo catabólico de degeneração celular mantendo o corpo limpo, flexível e devidamente lubrificado. Yogasanas, pranayama e meditação devem ser combinados para colher todas as vantagens do yoga.
RESUMO
Konasana 1 é útil para aumentar a flexibilidade dos músculos, melhorar a forma do corpo, reduzir o estresse mental e melhorar a saúde geral.
