ગુપ્તાસન શું છે
ગુપ્તાસન તે સ્વસ્તિકાસન જેવું જ છે, સિદ્ધાસન જેવું જ છે, પરંતુ તેનો અભ્યાસ ફક્ત પુરુષો દ્વારા કરવામાં આવે છે. કેવળ ધ્યાન માટે છે.
- આ આસન પેઢીના અંગને સારી રીતે છુપાવે છે તેને ગુપ્તાસન કહે છે.
તરીકે પણ જાણો: હિડન પોશ્ચર, ગુપ્ત આસન પોઝ, ગુપ્ત આસન
આ આસન કેવી રીતે શરૂ કરવું
- તમારા પગને ફોલ્ડ કરીને ટટ્ટાર બેસો, એક હીલ શિશ્નની બરાબર ઉપર અને બીજી એડી તેની ઉપર જ મુકવામાં આવે છે.
- ઘૂંટણ પર હાથ મૂકો.
- છાતીની સામે જડબાને દબાવો, અને શામ્બવી મુદ્રાની જેમ તમારી ભમરના મધ્ય ભાગ તરફ તમારી નજર કેન્દ્રિત કરો, અથવા તમે ધ્યાન માટે તમારી આંખો બંધ રાખીને, વાળ્યા વિના તમારા માથાને સીધું રાખી શકો છો.
આ આસન કેવી રીતે સમાપ્ત કરવું
- જ્યાં સુધી તમે કરી શકો ત્યાં સુધી આ સ્થિતિમાં બેસો અને દંડાસનની મૂળભૂત સ્થિતિ પર પાછા આવો અને આરામ કરવા માટે શવાસન કરો.
વિડિઓ ટ્યુટોરીયલ
ગુપ્તાસનના ફાયદા
સંશોધન મુજબ, આ આસન નીચે મુજબ મદદરૂપ છે(YR/1)
- ધ્યાન, એકાગ્રતા, જાગૃતિની ઉચ્ચ અવસ્થામાં પહોંચવા, તમામ આંતરડાના અવયવોને ઉત્તેજિત કરવા, હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત કરવા અને જાતીય અને ભાવનાત્મક સમસ્યાઓ સુધારવા માટે ઉપયોગી છે.
- તે ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્ત્રાવને પણ વધારે છે.
ગુપ્તાસન કરતા પહેલા લેવાની સાવચેતી
કેટલાક વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો મુજબ, નીચે દર્શાવેલ રોગોમાં સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે(YR/2)
- આ મહિલાઓ માટે યોગ્ય નથી
તેથી, જો તમને ઉપર જણાવેલ કોઈપણ સમસ્યા હોય તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
યોગનો ઇતિહાસ અને વૈજ્ઞાનિક આધાર
પવિત્ર લખાણોના મૌખિક પ્રસારણ અને તેના ઉપદેશોની ગુપ્તતાને લીધે, યોગનો ભૂતકાળ રહસ્યો અને મૂંઝવણોથી ઘેરાયેલો છે. પ્રારંભિક યોગ સાહિત્ય નાજુક તાડના પાંદડા પર રેકોર્ડ કરવામાં આવ્યું હતું. તેથી તે સરળતાથી નુકસાન, નાશ અથવા ખોવાઈ ગયું હતું. યોગની ઉત્પત્તિ 5,000 વર્ષ પહેલાંની હોઈ શકે છે. જો કે અન્ય વિદ્વાનો માને છે કે તે 10,000 વર્ષ જેટલું જૂનું હોઈ શકે છે. યોગના લાંબા અને પ્રસિદ્ધ ઇતિહાસને વિકાસ, અભ્યાસ અને શોધના ચાર અલગ-અલગ સમયગાળામાં વિભાજિત કરી શકાય છે.
- પૂર્વ શાસ્ત્રીય યોગ
- શાસ્ત્રીય યોગ
- પોસ્ટ ક્લાસિકલ યોગા
- આધુનિક યોગ
યોગ એ દાર્શનિક અભિવ્યક્તિઓ સાથેનું મનોવૈજ્ઞાનિક વિજ્ઞાન છે. પતંજલિ તેની યોગ પદ્ધતિની શરૂઆત કરે છે કે મનને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ – યોગ-ચિત્ત-વૃત્તિ-નિરોધઃ. પતંજલિ કોઈના મનનું નિયમન કરવાની જરૂરિયાતના બૌદ્ધિક આધારને શોધતી નથી, જે સાંખ્ય અને વેદાંતમાં જોવા મળે છે. યોગ, તે ચાલુ રાખે છે, મનનું નિયમન છે, વિચાર-સામગ્રીનું અવરોધ છે. યોગ એ વ્યક્તિગત અનુભવ પર આધારિત વિજ્ઞાન છે. યોગનો સૌથી આવશ્યક ફાયદો એ છે કે તે આપણને સ્વસ્થ શારીરિક અને માનસિક સ્થિતિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.
યોગ વૃદ્ધત્વ પ્રક્રિયાને ધીમી કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે વૃદ્ધત્વ મોટે ભાગે ઓટોઇનટોક્સિકેશન અથવા સ્વ-ઝેર દ્વારા શરૂ થાય છે. તેથી, આપણે શરીરને સ્વચ્છ, લવચીક અને યોગ્ય રીતે લ્યુબ્રિકેટ કરીને કોષના અધોગતિની અપચય પ્રક્રિયાને નોંધપાત્ર રીતે મર્યાદિત કરી શકીએ છીએ. યોગના સંપૂર્ણ લાભો મેળવવા માટે યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન બધાને જોડવા જોઈએ.
સારાંશ
ગુપ્તાસન સ્નાયુઓની લવચીકતા વધારવા, શરીરના આકારમાં સુધારો કરવા, માનસિક તાણ ઘટાડવા તેમજ એકંદર આરોગ્યને સુધારવામાં મદદરૂપ છે.
