Що таке Бхадрасана
Бхадрасана Помістіть обидві щиколотки під мошонку з обох боків промежини.
- Поставте ліве коліно на лівий бік, а праве на правий бік і, міцно утримуючи ступні руками, потрібно залишатися нерухомо.
Також знати як: Сприятлива поза, ніжна поза, Бхадра асана, Бхадер або Бхадар Асан,
Як почати цю асану
- Прийміть положення сидячи, витягнувши обидві ноги разом попереду, руки в сторони, долоні впертися в землю.
- Пальці повинні залишатися разом, спрямованими вперед.
- Тепер повільно складаючи ліву і праву ноги в колінах, з’єднайте обидві підошви один з одним.
- Тримайте ноги за щиколотки руками.
- Повільно підтягніть ноги до себе, поки вони не досягнуть промежини.
- Коліна повинні залишатися на землі, тіло випрямлятися і дивитися вперед.
Як закінчити цю асану
- При поверненні у вихідне положення розслабте ноги і поверніться в перше положення.
Відеоурок
Переваги Бхадрасани
Згідно з дослідженнями, ця асана корисна, як показано нижче(YR/1)
- Це дуже хороша поза для поперекового відділу, області і підтримує його здоров’я.
- Запобігає збільшенню передміхурової залози, запобігає слабкості м’язів промежини та покращує здоров’я статевих органів.
- Він знімає ішіас і сприяє зміцненню м’язів ніг.
Перед виконанням Бхадрасани необхідно вжити заходів обережності
Згідно з кількома науковими дослідженнями, при захворюваннях, зазначених нижче, необхідно вживати запобіжних заходів(YR/2)
- Під час вправ відчувається розтягнення під стегнами, тому практикуйте це обережно.
- Талія і шия повинні залишатися прямими.
Тому проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас виникла якась із зазначених вище проблем.
Історія та наукова база йоги
Через усну передачу священних писань і таємницю її вчень минуле йоги сповнене таємницями та плутаниною. Рання література йоги була записана на ніжних пальмових листках. Тому його легко пошкодити, знищити або втратити. Витоки йоги можуть бути датовані понад 5000 років. Однак інші вчені вважають, що йому може бути аж 10 000 років. Тривалу і славетну історію йоги можна розділити на чотири окремі періоди зростання, практики та винаходів.
- Докласична йога
- Класична йога
- Посткласична йога
- Сучасна йога
Йога – це психологічна наука з філософським підтекстом. Патанджалі починає свій метод йоги, вказуючи, що розум потрібно регулювати – Йоги-чітта-врітті-ніродха. Патанджалі не заглиблюється в інтелектуальні основи потреби регулювати свій розум, які можна знайти в Самкх’ї та Веданті. Йога, продовжує він, — це регулювання розуму, обмеження мислення. Йога – це наука, заснована на особистому досвіді. Найважливіша перевага йоги полягає в тому, що вона допомагає нам підтримувати здоровий фізичний і психічний стан.
Йога може допомогти уповільнити процес старіння. Так як старіння починається переважно з аутоінтоксикації або самоотруєння. Таким чином, ми можемо значно обмежити катаболічний процес дегенерації клітин, підтримуючи тіло чистим, гнучким і належним чином змащеним. Йогасани, пранаяма та медитація мають бути поєднані, щоб отримати всі переваги йоги.
РЕЗЮМЕ
Бхадрасана допомагає підвищити гнучкість м’язів, покращує форму тіла, зменшує психічне напруження, а також покращує загальний стан здоров’я.
