Что такое Дхрувасана
дхрувасана В этой асане встаньте прямо, ноги вместе. Согните правое колено и поставьте правую стопу на левый пах подошвой вверх.
- Поднесите руки к груди и соедините ладони.
Также известный как: Поза Дерева, Дхрувасана, Дхрувасана, Дхрув Асан, Врикшасана, Врикша Асана, Врикш Асана, Врикс Поза
Как начать эту асану
- В положении стоя согните правое колено, перенеся весь вес на левую ногу.
- Приложите правую сторону пятки к левой ноге.
- Посмотрите на пол и смотрите в одну точку.
- Медленно скользите правой ногой по левой ноге так высоко, как только сможете удержать равновесие.
- Когда вы уравновеситесь здесь, медленно соедините ладони, молитвенное положение перед сердцем.
- Продолжайте смотреть в фокус на полу.
- Держите левую ногу сильно прижатой к полу.
- Держите правое колено согнутым под углом 90 градусов к боковой стене.
- Плечи опущены и отведены назад, а грудь давит вперед.
- Вдохните и задержите дыхание на 4-8 вдохов.
Как закончить эту асану
- Выдохните, опустите руки вниз через англи-мудру (соединение ладоней вместе), затем отпустите правую ногу.
- Повторите с другой стороны.
Видеоурок
Преимущества Дхрувасаны
Согласно исследованиям, эта асана полезна, как показано ниже.(YR/1)
- Поза дерева улучшает баланс, внимание, память и концентрацию, а также укрепляет лодыжки и колени.
Меры предосторожности перед выполнением Дхрувасаны
Согласно нескольким научным исследованиям, необходимо соблюдать меры предосторожности при заболеваниях, указанных ниже.(YR/2)
- Недавняя или хроническая травма колена или бедра.
- Тем, кто жалуется на ощущение шатания, не следует практиковать его.
Итак, проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы, упомянутые выше.
История и научная база Йоги
Из-за устной передачи священных писаний и секретности учений прошлое йоги пронизано тайной и путаницей. Ранняя литература по йоге была записана на тонких пальмовых листьях. Поэтому его легко повредить, уничтожить или потерять. Истоки йоги могут быть датированы более 5000 лет назад. Однако другие ученые считают, что ему может быть целых 10 000 лет. Долгую и яркую историю йоги можно разделить на четыре периода роста, практики и изобретения.
- Предклассическая йога
- Классическая йога
- Постклассическая йога
- Современная йога
Йога — психологическая наука с философским подтекстом. Патанджали начинает свой метод йоги с наставления о том, что ум должен регулироваться – Йогах-читта-вритти-ниродхах. Патанджали не вникает в интеллектуальные основы необходимости регулировать свой ум, которые можно найти в санкхье и веданте. Йога, продолжает он, — это регуляция ума, ограничение мыслительной материи. Йога – это наука, основанная на личном опыте. Самым существенным преимуществом йоги является то, что она помогает нам поддерживать здоровое физическое и психическое состояние.
Йога может помочь замедлить процесс старения. Поскольку старение начинается в основном с аутоинтоксикации или самоотравления. Таким образом, мы можем значительно ограничить катаболический процесс дегенерации клеток, сохраняя тело чистым, гибким и правильно смазывая его. Йогасаны, пранаямы и медитация должны быть объединены, чтобы воспользоваться всеми преимуществами йоги.
РЕЗЮМЕ
Дхрувасана помогает увеличить гибкость мышц, улучшить форму тела, уменьшить умственное напряжение, а также улучшить общее состояние здоровья.
