Τι είναι το Ardha Chandrasana 2
Ardha Chandrasana 2 Αυτή η ασάνα είναι παρόμοια με την ushtrasana (Η στάση της καμήλας). Αυτή η ασάνα είναι μια άλλη παραλλαγή του Ardha-Chandrasana.
Γνωρίστε επίσης ως: Half Moon Pose 2, Ardh Chandra Asan, Adha Chander Asan
Πώς να ξεκινήσετε αυτό το Asana
- Ξεκινήστε με Ushtrasana (πόζα καμήλας), σταθείτε στα γόνατά σας και βάλτε τα δύο σας χέρια στο στήθος σας.
- Εισπνεύστε και πάρτε το λαιμό και το κεφάλι σας προς τα πίσω και ενώ το κάνετε αυτό, πάρτε την μπροστινή περιοχή της μέσης σας προς τα εμπρός.
Πώς να τελειώσει αυτό το Asana
- Μείνετε στη θέση για αρκετή ώρα και στη συνέχεια αφήστε τη στάση και χαλαρώστε σε μια άνετη στάση.
Εκμάθηση βίντεο
Οφέλη του Ardha Chandrasana 2
Σύμφωνα με έρευνα, αυτή η Asana είναι χρήσιμη όπως παρακάτω(YR/1)
- Αυτή η ασάνα τεντώνει το άνω και κάτω μέρος του μηρού και τα γόνατα.
- Αυτή η ασάνα ζεσταίνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και τη λεκάνη.
- Θα ανοίξει το στήθος επιτρέποντας βαθύτερη αναπνοή.
- Το σημείο εστίασης είναι η σπονδυλική στήλη.
Προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν πριν κάνετε το Ardha Chandrasana 2
Σύμφωνα με αρκετές επιστημονικές μελέτες, πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις σε ασθένειες που αναφέρονται παρακάτω(YR/2)
- Όχι για άτομα που έχουν κήλη, πρόσφατο ή χρόνιο τραυματισμό στο γόνατο, τον ώμο, τον αυχένα ή την πλάτη ή φλεγμονή.
Επομένως, συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε κάποιο από τα προβλήματα που αναφέρθηκαν παραπάνω.
Ιστορία και επιστημονική βάση της Γιόγκα
Λόγω της προφορικής μετάδοσης των ιερών γραπτών και της μυστικότητας των διδασκαλιών της, το παρελθόν της γιόγκα είναι γεμάτο μυστήριο και σύγχυση. Η πρώιμη βιβλιογραφία γιόγκα καταγράφηκε σε ευαίσθητα φύλλα φοίνικα. Έτσι καταστράφηκε εύκολα, καταστράφηκε ή χάθηκε. Η προέλευση της γιόγκα μπορεί να χρονολογείται πριν από 5.000 χρόνια. Ωστόσο, άλλοι ακαδημαϊκοί πιστεύουν ότι θα μπορούσε να είναι ηλικίας έως και 10.000 ετών. Η μακρά και λαμπρή ιστορία της γιόγκα μπορεί να χωριστεί σε τέσσερις διακριτές περιόδους ανάπτυξης, πρακτικής και εφεύρεσης.
- Προκλασική γιόγκα
- Κλασική Γιόγκα
- Post Classical Yoga
- Σύγχρονη Γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια ψυχολογική επιστήμη με φιλοσοφικές προεκτάσεις. Ο Patanjali ξεκινά τη μέθοδο Γιόγκα του δίνοντας οδηγίες ότι το μυαλό πρέπει να ρυθμίζεται – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Ο Patanjali δεν εμβαθύνει στα πνευματικά ερείσματα της ανάγκης να ρυθμίζει κανείς το μυαλό του, τα οποία βρίσκονται στο Samkhya και στη Vedanta. Η γιόγκα, συνεχίζει, είναι η ρύθμιση του νου, ο περιορισμός της σκέψης. Η γιόγκα είναι μια επιστήμη που βασίζεται στην προσωπική εμπειρία. Το πιο ουσιαστικό πλεονέκτημα της γιόγκα είναι ότι μας βοηθά να διατηρήσουμε μια υγιή σωματική και ψυχική κατάσταση.
Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Δεδομένου ότι η γήρανση ξεκινά κυρίως από αυτοτοξίκωση ή αυτοδηλητηρίαση. Έτσι, μπορούμε να περιορίσουμε σημαντικά την καταβολική διαδικασία του εκφυλισμού των κυττάρων διατηρώντας το σώμα καθαρό, ευέλικτο και σωστά λιπασμένο. Η γιογασάνα, η πραναγιάμα και ο διαλογισμός πρέπει όλα να συνδυαστούν για να αποκομίσουν τα πλήρη πλεονεκτήματα της γιόγκα.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το Ardha Chandrasana 2 βοηθά στην αύξηση της ευκαμψίας των μυών, βελτιώνει το σχήμα του σώματος, μειώνει το ψυχικό στρες, καθώς και βελτιώνει τη συνολική υγεία.
