티리야카 타다아사나란?
티리야카 타다아사나 Tiriyaka-Tadasana는 흔들리는 나무 스트레칭입니다. 이 포즈는 바람이 불 때 나무에서 볼 수 있습니다.
다음과 같이 알고 있습니다.: 옆으로 구부리는 스트레치 포즈, 흔들리는 야자수 포즈, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
이 아사나를 시작하는 방법
- 치유를 해제하지 않고 Tadasana와 같은 자세를 취하십시오.
- 상체를 위로 쭉 뻗고 허리에서 왼쪽으로 구부린 상태에서 잠시 자세를 유지합니다.
- 사전 위치로 돌아와 휴식을 취하십시오.
- 오른쪽으로 구부리고 잠시 동안 유지합니다.
이 아사나를 끝내는 방법
- 해제하려면 사전 위치로 돌아가서 몸을 이완하십시오.
비디오 튜토리얼
티리야카 타다아사나의 장점
연구에 따르면 이 아사나는 아래와 같이 도움이 됩니다.(YR/1)
- 위장관 전체를 정화하고 토닝합니다.
- 과도한 타마와 라자에 탁월하고 여름에 매우 시원하며 마음과 태도를 밝게 하며 우울증에 좋습니다.
- 장내 노폐물의 발효, 부패, 분해로 인한 혈액 및 조직의 독성을 제거하여 장의 기능을 향상시킵니다.
티리야카 타다아사나를 하기 전 주의사항
여러 과학적 연구에 따르면 아래에 언급된 질병에 대한 예방 조치를 취해야 합니다.(YR/2)
- 요가 치료사의 감독 없이 심장병 환자, 매우 쇠약한 사람, 고혈압, 부종, 복수 및 장의 심각한 질병으로 고통받는 사람은 사용할 수 없습니다.
따라서 위에서 언급한 문제가 있는 경우 의사와 상의하십시오.
요가의 역사와 과학적 근거
신성한 글의 구두 전달과 가르침의 비밀로 인해 요가의 과거는 신비와 혼란으로 가득 차 있습니다. 초기 요가 문헌은 섬세한 야자수 잎에 기록되었습니다. 그래서 쉽게 손상되거나 파괴되거나 분실되었습니다. 요가의 기원은 5,000년 이상으로 거슬러 올라갑니다. 그러나 다른 학자들은 그것이 10,000년 이상 될 수 있다고 믿고 있습니다. 요가의 길고 저명한 역사는 성장, 수행 및 발명의 네 가지 뚜렷한 기간으로 나눌 수 있습니다.
- 전 고전 요가
- 클래식 요가
- 포스트 클래식 요가
- 현대 요가
요가는 철학적 함의를 지닌 심리학입니다. Patanjali는 마음이 조절되어야 한다고 지시함으로써 요가 방법을 시작합니다. Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali는 Samkhya와 Vedanta에서 발견되는 마음을 조절해야 한다는 지적 토대를 탐구하지 않습니다. 그는 계속해서 요가는 마음의 규제, 생각의 제약이라고 말합니다. 요가는 개인적인 경험에 기초한 과학입니다. 요가의 가장 본질적인 장점은 건강한 신체와 정신 상태를 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다.
요가는 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 노화는 대부분 자가 중독이나 자가 중독에 의해 시작되기 때문입니다. 따라서 우리는 몸을 깨끗하고 유연하며 적절하게 윤활함으로써 세포 퇴화의 이화 과정을 상당히 제한할 수 있습니다. 요가아사나, 프라나야마, 명상은 모두 요가의 장점을 최대한 활용하기 위해 결합되어야 합니다.
요약
Tiriyaka Tadasana는 근육의 유연성을 증가시키고 신체의 모양을 개선하며 정신적 스트레스를 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
