什么是提里亚卡丹达萨那
提里亚卡丹达萨那 当你坐在丹达萨那时,你必须用手向后扭腰,这被称为 tiriyaka-dandasana。
也被称为: 扭曲的工作人员姿势,Tiriyaka Dundasana,Tiryaka Dunda Asana,Tiriyak Dund 姿势,Tiryak dand Asan,
如何开始这个体式
- 从坐在 Dandasana 开始。
- 让你的左臂向左后方移动。
- 现在用你的右臂在同一侧向后扭转你的躯干。
- 保持双腿伸直。
- 要释放,回到第一个位置并放松。
如何结束这个体式
- 要释放,回到第一个位置并放松。
视频教程
提里亚卡丹达萨那的好处
根据研究,这个体式是有帮助的,如下所示(YR/1)
- 它伸展脊柱并使其灵活。
- 它还可以伸展肩膀和手臂,使它们变得强壮。
做Tiriyaka Dandasana之前要注意的事项
根据多项科学研究,以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 背部受伤的人不应该尝试做这个体式。
- 但是从受伤中恢复后,您可以通过咨询您的医生来做这个体式。
因此,如果您有上述任何问题,请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密,瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此,它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而,其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法,他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础,这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说,瑜伽是思想的调节,思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此,我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Tiriyaka Dandasana 有助于增加肌肉的柔韧性,改善体型,减少精神压力,以及改善整体健康。