什么是Vrishchikasana
修持式 在这个姿势中，身体的位置就像一只蝎子，当它准备好通过将尾巴拱起在其背部上方并将受害者从自己的头上击中来攻击受害者时。
- 在尝试这个困难的体式之前，您应该感到舒适，同时保持手和头部的平衡几分钟，因为这两种姿势都是进入蝎式姿势的一种方式。
也被称为: Vrischikasana, Vrichikasana, Scorpion Posture / Pose, Vrishchika Asana, Vischika or Vrishchik Asan, Pincha-Vrishchikasana
如何开始这个体式
- 从 Tadasana（站立姿势）开始，然后进入 Adho-Mukha-Vrikshasana（手站立姿势），将手掌分开放在地板上与肩同宽，充分伸展手臂。
- 抬起双腿并弯曲膝盖，呼气时使手臂完全保持平衡，尽可能高地保持头部和颈部。
- 在获得舒适的平衡之后。
- 呼气并弯曲膝盖，将脚跟降低到抬起的头顶，保持脚趾尖，腿和手臂相互平行。
- 只要您感到舒适，请尝试尽可能顺畅地呼吸。
如何结束这个体式
- 要释放，缓慢而小心地回到第一个位置并放松。
视频教程
Vrishchikasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这个姿势可以调节脊柱，促进，平衡，并为身心带来和谐。
- 加强肩部、腹部和背部。
- 改善平衡。
做Vrishchikasana之前要注意的事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不建议有背部受伤的人使用。
- 如果您在平衡方面遇到问题，那么您可以使用一些支持或可以向您的朋友寻求帮助。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Vrishchikasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
