什么是 Virasana 2
维拉萨那 2 维拉的意思是勇敢。勇者在攻击敌人时采取的姿势，在这种体式中形成了相似的姿势，因此被称为Virasana。
也被称为: 英雄姿势/姿势 2，Veera 或 Vira Asana，Veer 或 Vir Asan，Veerasana
如何开始这个体式
- 左脚向前，将左脚放在离初始位置最大距离的地板上。
- 将双手放在一起，将手掌放在左腿的膝盖上。
- 弯曲左腿膝盖，使大腿和小腿成 90 度。
- 保持右腿伸直。
- 将合起的双手举起并收回到头顶上方，然后在肘部不弯曲双手，向后弯曲头部并保持视线向后向下。
如何结束这个体式
- 要释放，开始将身体向前移动并将手放在膝盖上。保持视线向前。
- 伸直膝盖，双手恢复原位。
- 将左腿恢复原位并采取站立姿势。
视频教程
Virasana 2 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 在这个体式中，腿部、腰部、脊柱和颈部关节的血液循环得到调节。
- 脊柱变得有弹性，其功能得到改善。
- 消化器官受到压力，腹部被拉伸，这促进了它们的功能。
做 Virasana 2 前的注意事项
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 后弯的过程要缓慢而可控，否则很难保持平衡。
- 失去平衡可能会对身体的某些部位造成伤害。
- 缓慢且受控的运动有助于在需要的点停止并避免不必要的压力。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Virasana 2 有助于增加肌肉的柔韧性，改善体型，减少精神压力，以及改善整体健康。
