什么是Ardha Chakrasana
Ardha Chakrasana Chakra 的意思是轮子，而 Ardha 的意思是一半，因此这是半轮姿势。 Ardha-Chakrasana 也被称为 urdhva-dhanurasana。
- Urdhva 意思是抬高、抬高或直立，dhanur 意思是弓。 “轮式”和“抬弓式”都描述了这个体式的外观。
也被称为: 半圆姿势，Adha Chakra Asan，半圆姿势
如何开始这个体式
- 仰卧在地板上，面朝上。
- 双脚分开，双手叉腰，慢慢向后拱起。
- 尝试将体重保持在膝盖上并向前推动臀部。
- 吸气，将手臂举过头后，然后放回手上。
如何结束这个体式
- 要释放或站立，再次将重心转移到膝盖上。
- 然后慢慢地将自己向前推，一次伸出一只手臂或同时伸出两只手臂。
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Ardha Chakrasana 的好处
根据研究，这个体式是有帮助的，如下所示(YR/1)
- 这个体式刺激身体的所有能量中心。
- 这是最具活力的后弯。
- 这种体式对呼吸问题、背痛和风湿痛等都有好处。
做Ardha Chakrasana之前要采取的预防措施
根据多项科学研究，以下提到的疾病需要采取预防措施(YR/2)
- 不适合患有高血压、妇科问题、胃病或近期接受过手术的患者。
- 在做这个体式之前，您必须咨询您的医生。
因此，如果您有上述任何问题，请咨询您的医生。
瑜伽的历史和科学基础
由于神圣著作的口头传播和其教义的秘密，瑜伽的过去充满了神秘和混乱。 早期的瑜伽文献记录在精致的棕榈叶上。 因此，它很容易损坏、毁坏或丢失。 瑜伽的起源可以追溯到 5000 多年前。 然而，其他学者认为它可能有 10,000 年的历史。 瑜伽漫长而辉煌的历史可以分为四个不同的成长、练习和发明时期。
- 前古典瑜伽
- 古典瑜伽
- 后古典瑜伽
- 现代瑜伽
瑜伽是一门带有哲学色彩的心理科学。 帕坦伽利开始了他的瑜伽方法，他指示必须调节心灵——Yogahs-chitta-vritti-nirodhah。 Patanjali 没有深入研究需要调节自己的思想的知识基础，这在 Samkhya 和 Vedanta 中可以找到。 他继续说，瑜伽是思想的调节，思想的约束。 瑜伽是一门基于个人经验的科学。 瑜伽最本质的好处是它可以帮助我们保持健康的身心状态。
瑜伽可以帮助减缓衰老过程。 因为衰老主要是由自身中毒或自我中毒开始的。 因此，我们可以通过保持身体清洁、灵活和适当润滑来大大限制细胞退化的分解代谢过程。 瑜伽体式、调息法和冥想必须结合起来才能充分发挥瑜伽的优势。
概括
Ardha Chakrasana 有助于增加肌肉的柔韧性，改善身体的形状，减少精神压力，以及改善整体健康。
