తొలంగులాసనం అంటే ఏమిటి 1
తొలంగులాసనం 1 ఈ ఆసనం చేసినప్పుడు, శరీరం ప్రమాణాల ఆకారాన్ని పొందుతుంది. కాబట్టి దీనిని తొలంగులాసనం అంటారు. ఇది సంప్రదాయం ద్వారా వచ్చింది.
- దాని చివరి స్థానంలో మొత్తం శరీరం మూసి పిడికిలిపై సమతుల్యంగా ఉంటుంది.
అని కూడా తెలుసుకోండి: Weighing Scale Pose, Wighing Scale Lotus pose, Weigh Scale Posture, Tolangula Asana, Tolangul Asan, Tolangula-padmasana
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ప్రారంభించాలి
- పద్మాసనంలో కూర్చోండి.
- వెనుకవైపు పడుకోవడానికి మోచేతుల మద్దతు తీసుకోండి.
- ఒడ్డున పడుకో.
- మీ పిరుదులు పైకి లేచేందుకు వీలుగా ఫుట్-లాక్‌ను పొట్ట వైపు కొద్దిగా పెంచండి.
- మూసిన పిడికిలి రెండింటినీ పిరుదుల కింద ఉంచండి.
- మోచేతులు నేలను తాకాలి.
- ఇప్పుడు ఫుట్-లాక్ అలాగే తల మరియు వెనుకను పైకి లేపండి మరియు మీ మొత్తం శరీరాన్ని పిడికిలిపై సమతుల్యం చేయండి.
- (మోచేతులు చుట్టూ నుండి పైకి ఉండాలి).
- అసలు స్థానానికి తిరిగి వచ్చినప్పుడు, మొదట మీ బరువును రెండు మోచేతులపైకి తీసుకోండి.
- నెమ్మదిగా వెనక్కి తీసుకుని, తల తిరిగి నేలమీదకు వంచాలి.
ఈ ఆసనాన్ని ఎలా ముగించాలి
- కాసేపు అలాగే ఉంచి, పిరుదుల క్రింద నుండి పిడికిలిని తీసివేసి అసలు స్థానానికి రండి.
వీడియో ట్యుటోరియల్
Benefits of Tolangulasana 1
పరిశోధన ప్రకారం, ఈ ఆసనం క్రింది విధంగా సహాయపడుతుంది(YR/1)
- ఇది కండరాలు మరియు చేతులు మరియు చేతులు యొక్క నరాలలో రక్త ప్రసరణను ప్రేరేపిస్తుంది, ఇవి యాదృచ్ఛికంగా టోన్ మరియు బలోపేతం అవుతాయి.
- ఇది పక్కటెముకను బలపరుస్తుంది మరియు విస్తరిస్తుంది.
- ఇది వెన్నెముక యొక్క స్థితిస్థాపకతను పెంచుతుంది మరియు నాడీ వ్యవస్థను టోన్ చేస్తుంది.
- ఇది మలబద్ధకం, విరేచనాలు, ఉబ్బసం, క్షయ మరియు మధుమేహం వంటి వ్యాధులను నయం చేస్తుంది.
- పొత్తికడుపు ఉద్రిక్తత పెద్దప్రేగు యొక్క మార్గం చివరి వరకు అన్ని మల పదార్థాలను క్రిందికి నెట్టివేస్తుంది.
- ఈ ఆసనం యొక్క నిరంతర అభ్యాసం సౌండ్ బాక్స్ యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు స్వరానికి శ్రావ్యతను తెస్తుంది.
- ఇది కంటి చూపును మెరుగుపరుస్తుంది.
తొలంగులాసనం చేసే ముందు తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు 1
అనేక శాస్త్రీయ అధ్యయనాల ప్రకారం, క్రింద పేర్కొన్న వ్యాధుల విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి(YR/2)
- వెన్నెముక లేదా మెడ నొప్పితో బాధపడేవారు లేదా కడుపులో పుండు ఉన్నట్లు ఫిర్యాదు ఉన్నవారు దీనిని ఆచరించకూడదు.
కాబట్టి, మీకు పైన పేర్కొన్న సమస్య ఏదైనా ఉంటే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
యోగా యొక్క చరిత్ర మరియు శాస్త్రీయ ఆధారం
పవిత్ర గ్రంథాల మౌఖిక ప్రసారం మరియు దాని బోధనల గోప్యత కారణంగా, యోగా యొక్క గతం రహస్యం మరియు గందరగోళంతో నిండి ఉంది. ప్రారంభ యోగా సాహిత్యం సున్నితమైన తాటి ఆకులపై రికార్డ్ చేయబడింది. కాబట్టి అది సులభంగా దెబ్బతింది, నాశనం చేయబడింది లేదా కోల్పోయింది. యోగా యొక్క మూలాలు 5,000 సంవత్సరాల క్రితం నాటివి కావచ్చు. అయితే ఇతర విద్యావేత్తలు ఇది 10,000 సంవత్సరాల నాటిదని భావిస్తున్నారు. యోగా యొక్క సుదీర్ఘమైన మరియు విశిష్టమైన చరిత్రను పెరుగుదల, అభ్యాసం మరియు ఆవిష్కరణల యొక్క నాలుగు విభిన్న కాలాలుగా విభజించవచ్చు.
- ప్రీ క్లాసికల్ యోగా
- క్లాసికల్ యోగా
- పోస్ట్ క్లాసికల్ యోగా
- ఆధునిక యోగా
యోగా అనేది తాత్విక ఓవర్‌టోన్‌లతో కూడిన మానసిక శాస్త్రం. పతంజలి తన యోగ పద్ధతిని ప్రారంభించి, మనస్సును క్రమబద్ధీకరించాలని సూచించాడు – యోగాలు-చిత్త-వృత్తి-నిరోధః. పతంజలి సాంఖ్య మరియు వేదాంతాలలో కనిపించే ఒకరి మనస్సును నియంత్రించవలసిన అవసరం యొక్క మేధోపరమైన అండర్‌పిన్నింగ్‌లను లోతుగా పరిశోధించలేదు. యోగా అనేది మనస్సు యొక్క నియంత్రణ, ఆలోచన-విషయం యొక్క ప్రతిబంధకం అని ఆయన కొనసాగిస్తున్నారు. యోగా అనేది వ్యక్తిగత అనుభవంపై ఆధారపడిన శాస్త్రం. యోగా యొక్క అత్యంత ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది ఆరోగ్యకరమైన శారీరక మరియు మానసిక స్థితిని నిర్వహించడానికి మాకు సహాయపడుతుంది.
వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి యోగా సహాయపడుతుంది. వృద్ధాప్యం ఎక్కువగా ఆటోఇన్‌టాక్సికేషన్ లేదా స్వీయ-విషం ద్వారా ప్రారంభమవుతుంది కాబట్టి. కాబట్టి, శరీరాన్ని శుభ్రంగా, అనువైనదిగా మరియు సరిగ్గా లూబ్రికేట్‌గా ఉంచడం ద్వారా కణాల క్షీణత యొక్క ఉత్ప్రేరక ప్రక్రియను మనం గణనీయంగా పరిమితం చేయవచ్చు. యోగా యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాలను పొందేందుకు యోగాసనాలు, ప్రాణాయామం మరియు ధ్యానం అన్నింటినీ కలపాలి.
సారాంశం
తొలంగులాసనం 1 కండరాల వశ్యతను పెంచడానికి, శరీర ఆకృతిని మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, అలాగే మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
