কোনাসন কি 1
কোনাসন ঘ ভঙ্গিটি বাহু এবং পা দ্বারা গঠিত একটি কোণের আকৃতি রয়েছে। তাই একে কোনাসন বলা হয়।
- এই আসনটিতে, হাতের তালু এবং হিলগুলি শক্তভাবে মাটিতে স্থির করে ভারসাম্য বজায় রাখা হয়।
হিসাবেও জানেন: অ্যাঙ্গেল পোজ, রিভার্স টি ভঙ্গি, কোন আসন, কোন আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- পা দুটো একসাথে রাখুন।
- বাহুগুলি কাঁধের সাথে লম্ব রাখুন এবং পা প্রসারিত করুন।
- শ্বাস-প্রশ্বাস নিন এবং হাতের তালু এবং হিলের সাহায্যে ট্রাঙ্কটি উপরের দিকে তুলুন।
- ঘাড় পিছনের দিকে বাঁকুন।
- বাহু সোজা রাখুন এবং বুক আকাশের দিকে রাখুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- ছেড়ে দিতে, আট থেকে দশ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- তারপর ধীরে ধীরে আসল অবস্থানে আসুন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
কোনাসনের উপকারিতা ১
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এই আসনটি কাঁধকে মজবুত করে এবং পেটের ব্যাধি দূর করে।
- এটি পা এবং মেরুদণ্ডের পর্যাপ্ত ব্যায়াম দেয়।
- এই আসনটিকে পশ্চিমোত্তনাসনের একটি প্রকরণ বলে মনে করা হয়।
- তাই পশ্চিমোত্তনাসন অভ্যাস করার পর অভ্যাস করলে অনেক উপকার পাওয়া যায়।
কোনাসন করার আগে সতর্কতা 1
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- আপনার সার্ভিকাল স্পন্ডিলাইটিস, লাম্বার স্পন্ডিলাইটিস বা উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই আসনটি এড়িয়ে চলুন।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
কোনাসন 1 পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
