অর্ধ সালভাসন কি
অর্ধ সালভাসন সালভাসন থেকে এই আসনটির খুব সামান্য পার্থক্য রয়েছে, কারণ এই আসনটিতে কেবল পা উপরের দিকে তোলা হবে।
হিসাবেও জানেন: অর্ধ পঙ্গপালের ভঙ্গি/ ভঙ্গি, অর্ধ শালভ বা সালভ আসন, অর্ধ শালভ বা আধা সালভ আসন
এই আসনটি কিভাবে শুরু করবেন
- আদ্ভাসনায় পেটের উপর শুয়ে পড়ুন।
- আপনার চোয়াল মাটিতে রাখুন এবং মুখের বাকি অংশটি উপরের দিকে উঠাতে হবে।
- এবার আপনার দুই পা উপরের দিকে তুলুন।
- আপনার বাহুগুলি আপনার ধড়ের উভয় পাশে বিশ্রাম নেওয়া উচিত।
- কিছু সময়ের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন এবং শিথিল করুন।
এই আসন কিভাবে শেষ করা যায়
- মুক্তির জন্য, কিছু সময়ের জন্য ভঙ্গিতে থাকুন এবং তারপরে আভাসনার প্রথম অবস্থানে বিশ্রাম নিন।
চলচ্চিত্র মাধ্যমে শিক্ষা
অর্ধ সালভাসন এর উপকারিতা
গবেষণা অনুসারে, এই আসনটি নীচের অনুসারে সহায়ক(YR/1)
- এটি মেরুদণ্ড, নিতম্ব এবং বাহু ও পায়ের পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
- এটি কাঁধ, বুক, পেট এবং উরু প্রসারিত করে।
- এটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে।
- এটি পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে।
অর্ধ সালভাসন করার আগে সাবধানতা অবলম্বন করুন
বেশ কিছু বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, নিচে উল্লেখিত রোগের ক্ষেত্রে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন(YR/2)
- ঘাড়ে আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মেঝেতে নিচের দিকে তাকিয়ে নিরপেক্ষ অবস্থানে মাথা রাখা উচিত; তারা একটি পুরু ভাঁজ কম্বল উপর কপাল সমর্থন করতে পারে.
- যাদের মাথা ব্যথা বা পিঠে গুরুতর আঘাতের সমস্যা আছে তাদের এই আসনটি করা উচিত নয়।
সুতরাং, উপরে উল্লিখিত কোন সমস্যা থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
যোগের ইতিহাস এবং বৈজ্ঞানিক ভিত্তি
পবিত্র লেখাগুলির মৌখিক সংক্রমণ এবং এর শিক্ষাগুলির গোপনীয়তার কারণে, যোগের অতীত রহস্য এবং বিভ্রান্তিতে ধাঁধাঁযুক্ত। প্রারম্ভিক যোগসাহিত্য সূক্ষ্ম তাল পাতায় রেকর্ড করা হয়েছিল। তাই এটি সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত, ধ্বংস বা হারিয়ে গেছে। যোগের উত্স 5,000 বছরেরও বেশি সময় আগে হতে পারে। তবে অন্যান্য শিক্ষাবিদরা বিশ্বাস করেন যে এটি 10,000 বছরের মতো পুরানো হতে পারে। যোগব্যায়ামের দীর্ঘ এবং বর্ণাঢ্য ইতিহাসকে চারটি স্বতন্ত্র সময়ের বৃদ্ধি, অনুশীলন এবং উদ্ভাবনে বিভক্ত করা যেতে পারে।
- প্রাক শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- শাস্ত্রীয় যোগব্যায়াম
- পোস্ট ক্লাসিক্যাল যোগ
- আধুনিক যোগব্যায়াম
যোগব্যায়াম হল একটি মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান যার দার্শনিক অভিব্যক্তি রয়েছে। পতঞ্জলি তার যোগ পদ্ধতি শুরু করেন এই নির্দেশ দিয়ে যে মনকে নিয়ন্ত্রিত করতে হবে – যোগ-চিত্ত-বৃত্তি-নিরোধঃ। পতঞ্জলি কারো মনকে নিয়ন্ত্রণ করার প্রয়োজনীয়তার বুদ্ধিবৃত্তিক ভিত্তির মধ্যে পড়ে না, যা সাংখ্য এবং বেদান্তে পাওয়া যায়। যোগব্যায়াম, তিনি চালিয়ে যান, মনের নিয়ন্ত্রণ, চিন্তা-ভাবনার সীমাবদ্ধতা। যোগব্যায়াম ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে একটি বিজ্ঞান। যোগব্যায়ামের সবচেয়ে প্রয়োজনীয় সুবিধা হল এটি আমাদের একটি সুস্থ শারীরিক ও মানসিক অবস্থা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
যোগব্যায়াম বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। যেহেতু বার্ধক্য বেশিরভাগই অটোইনটক্সিকেশন বা স্ব-বিষের মাধ্যমে শুরু হয়। সুতরাং, আমরা শরীরকে পরিষ্কার, নমনীয় এবং সঠিকভাবে লুব্রিকেট করে কোষের অবক্ষয়ের ক্যাটাবলিক প্রক্রিয়াকে যথেষ্ট পরিমাণে সীমিত করতে পারি। যোগাসন, প্রাণায়াম এবং ধ্যানকে অবশ্যই যোগের পূর্ণ সুবিধাগুলি কাটাতে একত্রিত করতে হবে।
সারসংক্ষেপ
অর্ধ সালভাসন পেশীর নমনীয়তা বাড়াতে, শরীরের আকৃতি উন্নত করতে, মানসিক চাপ কমাতে, পাশাপাশি সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সহায়ক।
