मकरासन म्हणजे काय 3
मकरासन ३ हे आसन मकरासन-२ सारखे आहे पण या आसनात पाय दुमडलेले आहेत.
म्हणून देखील जाणून घ्या: क्रोकोडाइल पोज, क्रोको पोस्चर, डॉल्फिन, मकर आसन, मकर आसन, मकर, मगर, मगरमच्छ, मगरमाच, घडियाल आसन, मकरासन
हे आसन कसे सुरू करावे
- प्रवण स्थितीत (अडवासना) झोपा.
- दोन्ही पाय एकत्र असतील, तळवे जमिनीवर, हात शरीराच्या बाजूला असतील.
- आता तुमचे हात तुमच्या चेहऱ्यासमोर घ्या, तुमचा चेहरा वर घ्या आणि तुमचे दोन्ही हात तुमच्या हनुवटीच्या दोन्ही बाजूंना राहू द्या.
- आता तुमचे दोन्ही पाय वरच्या दिशेने उचला आणि तुमच्या दोन्ही टाच नितंबांवर ठेवा.
हे आसन कसे संपवायचे
- काही वेळ आसनात राहा आणि नंतर आसन सोडा आणि आराम करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
मकरासनाचे फायदे ३
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- लाकूड प्रदेशातील स्पॉन्डिलायटीसमध्ये हे खूप उपयुक्त आहे.
- हे पाठीच्या कण्यातील लवचिकता देखील राखते आणि मणक्याशी संलग्न नसांना व्यायाम देते.
- सायटीकाच्या समस्येवरही हे फायदेशीर आहे.
मकरासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी 3
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- जर एखाद्याला पाठीच्या कण्यातील कर्करोग किंवा टीबी असेल तर त्याचा सराव करू नये.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
मकरासन 3 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
