बालासन म्हणजे काय 1
बलासना १ बालासन ही विश्रांतीची स्थिती आहे जी कोणत्याही आसनाच्या आधी किंवा अनुसरण करू शकते. हे गर्भासारखे दिसते म्हणूनच याला गर्भधारणा किंवा गर्भासन असेही म्हणतात.
म्हणून देखील जाणून घ्या: बाल आसन, बाळ आसन, गर्भ आसन, बाल आसन, बाल आसन, गर्भासन, गर्भ आसन, गर्भ आसन
हे आसन कसे सुरू करावे
- प्रथम जमिनीवर गुडघे टेकावे.
- तुमच्या मोठ्या बोटांना एकत्र स्पर्श करा आणि टाचांवर बसा, नंतर तुमचे गुडघे तुमच्या नितंबाइतके रुंद वेगळे करा.
- श्वास सोडा आणि आपले धड आपल्या मांड्यांच्या मध्ये खाली ठेवा.
- तुमच्या ओटीपोटाच्या मागच्या बाजूला तुमचा सेक्रम रुंद करा आणि तुमचे हिप पॉइंट नाभीच्या दिशेने अरुंद करा, जेणेकरून ते आतील मांड्यांवर वसतील.
- तुम्ही तुमच्या कवटीचा पाया तुमच्या मानेच्या मागच्या बाजूला उचलता तेव्हा तुमच्या शेपटीचे हाड श्रोणिच्या मागच्या बाजूला लांब करा.
- समोरच्या खांद्यांचे वजन तुमच्या पाठीमागे रुंद खांद्याच्या ब्लेडला कसे खेचते ते अनुभवा.
- बालासना ही विश्रांतीची मुद्रा आहे.
- 30 सेकंदांपासून काही मिनिटांपर्यंत कुठेही रहा. नवशिक्यांना खोल पुढे वाकण्याचा स्वाद घेण्यासाठी बालसनाचा वापर करता येतो, जिथे धड मांडीवर असते.
- 1 ते 3 मिनिटांपर्यंत पोझमध्ये रहा.
हे आसन कसे संपवायचे
- वर येण्यासाठी, प्रथम पुढचा धड लांब करा आणि नंतर श्वास आत घेऊन, मणक्याच्या खालच्या भागातून छाती वर करा.
व्हिडिओ ट्यूटोरियल
Benefits of Balasana 1
संशोधनानुसार, हे आसन खालीलप्रमाणे उपयुक्त आहे(YR/1)
- हलक्या हाताने नितंब, मांड्या आणि घोट्याला ताणते.
- मेंदूला शांत करते आणि तणाव आणि थकवा दूर करण्यास मदत करते.
- डोके आणि धड सपोर्ट केल्यावर पाठ आणि मानेच्या दुखण्यापासून आराम मिळतो.
बालासन करण्यापूर्वी घ्यावयाची खबरदारी 1
अनेक वैज्ञानिक अभ्यासांनुसार, खाली नमूद केलेल्या रोगांमध्ये सावधगिरी बाळगणे आवश्यक आहे(YR/2)
- अतिसार.
- गर्भधारणा.
- गुडघ्याची दुखापत: अनुभवी शिक्षकाच्या देखरेखीशिवाय बालासना टाळा.
त्यामुळे, तुम्हाला वर नमूद केलेली कोणतीही समस्या असल्यास तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
योगाचा इतिहास आणि वैज्ञानिक आधार
पवित्र लेखनाच्या मौखिक प्रसारामुळे आणि त्याच्या शिकवणींच्या गुप्ततेमुळे, योगाचा भूतकाळ गूढ आणि गोंधळाने भरलेला आहे. सुरुवातीचे योगसाहित्य नाजूक ताडाच्या पानांवर नोंदवले गेले. त्यामुळे ते सहजपणे खराब झाले, नष्ट झाले किंवा हरवले. योगाची उत्पत्ती 5,000 वर्षांपूर्वीची असू शकते. तथापि इतर शिक्षणतज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते 10,000 वर्षे जुने असू शकते. योगाचा प्रदीर्घ आणि गौरवशाली इतिहास वाढ, सराव आणि आविष्कार या चार वेगवेगळ्या कालखंडात विभागला जाऊ शकतो.
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- पोस्ट क्लासिकल योगा
- आधुनिक योग
योग हे तात्विक ओव्हरटोन असलेले एक मानसशास्त्रीय विज्ञान आहे. पतंजली मनाचे नियमन केले पाहिजे – योग-चित्त-वृत्ति-निरोधः असे निर्देश देऊन आपली योग पद्धत सुरू करते. पतंजली सांख्य आणि वेदांतात आढळलेल्या एखाद्याच्या मनाचे नियमन करण्याच्या आवश्यकतेच्या बौद्धिक आधारांचा शोध घेत नाही. तो पुढे म्हणतो, योग म्हणजे मनाचे नियमन, विचारांचे बंधन. योग हे वैयक्तिक अनुभवावर आधारित शास्त्र आहे. योगाचा सर्वात महत्त्वाचा फायदा हा आहे की तो आपल्याला निरोगी शारीरिक आणि मानसिक स्थिती राखण्यास मदत करतो.
योगासने वृद्धत्वाची प्रक्रिया कमी करण्यास मदत करू शकतात. वृद्धत्वाची सुरुवात मुख्यतः ऑटोइंटॉक्सिकेशन किंवा स्व-विषबाधाने होते. म्हणून, शरीर स्वच्छ, लवचिक आणि योग्यरित्या स्नेहन करून आपण सेल डिजनरेशनच्या कॅटाबॉलिक प्रक्रियेस लक्षणीयरीत्या मर्यादित करू शकतो. योगाचे पूर्ण फायदे मिळविण्यासाठी योगासने, प्राणायाम आणि ध्यान या सर्व गोष्टी एकत्र केल्या पाहिजेत.
सारांश
बलासना 1 स्नायूंची लवचिकता वाढवण्यासाठी, शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी, मानसिक ताण कमी करण्यासाठी, तसेच एकूण आरोग्य सुधारण्यासाठी उपयुक्त आहे.
