पवनमुक्तासन क्या है?
पवनमुक्तासन: संस्कृत में “पवन” का अर्थ है वायु, “मुक्ता” का अर्थ है मुक्ति या मुक्त। पवनमुक्तासन पूरे शरीर में हवा को संतुलित करता है।
इस नाम से भी जाना जाता है: पवन मुक्त मुद्रा, पवन मुक्त मुद्रा, घुटने को निचोड़ने की मुद्रा, पवन या पवन मुक्त आसन, पवन या पवन मुक्ता आसन, पवनमुक्तासन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- अपनी पीठ पर लेटो।
- अपने घुटनों को अपनी छाती से सटाएं, जबकि आप अपने सिर, गर्दन और कंधों को आराम से और फर्श पर रखें।
- सामान्य सांस लें।
- फोकस: अपनी आंखें बंद करें या अपने घुटनों से आगे देखें और अपनी पीठ की मांसपेशियों को आराम दें।
- जब तक अच्छा लगे तब तक इस मुद्रा में रहें।
- मांसपेशियों को मुक्त करने के लिए बैकबेंड के बाद इस मुद्रा का अभ्यास करें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- सांस भरते हुए दोनों पैरों को छोड़ दें।
- व्यायाम को दोहराने से पहले आराम करना चाहिए।
वीडियो ट्यूटोरियल
पवनमुक्तासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- यह आसन पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मुक्त करता है और शरीर को आराम देता है।
- यह आसन शरीर में वायु को नियंत्रित करता है।
- यह कब्ज और अपच को दूर करता है।
- यह मोटापा और पेट की अत्यधिक चर्बी को कम करता है।
- यह फेफड़ों और हृदय के रोग को दूर रखने में मदद करता है।
- गैस और एसिडिटी से पीड़ित लोगों के लिए यह तुरंत लाभकारी प्रभाव डालता है।
- यह नपुंसकता, बाँझपन और मासिक धर्म की समस्याओं के उपचार में भी उपयोगी है।
पवनमुक्तासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- गर्भवती महिलाओं को यह आसन नहीं करना चाहिए।
- साइटिका और स्लिप डिस्क की समस्या होने पर इस आसन से परहेज करें।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
पवनमुक्तासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
