Què és Ardha Salabhasana
Ardha Salabhasana Aquesta asana té una diferència molt petita amb Salabhasana, perquè en aquesta asana només s’aixecaran les cames cap amunt.
Coneix també com: Postura / postura de mitja llagosta, Ardha Shalabha o Salabha Asana, Ardh Shalabh o Adha Salabh Asan
Com començar aquesta Asana
- Acuéstese boca abajo a Advasana.
- Posa la mandíbula a terra i la resta de la cara ha de romandre aixecada cap amunt.
- Ara aixequeu les dues cames cap amunt.
- Els braços han de descansar als dos costats del tors.
- Mantingueu-vos en la postura durant un temps i relaxeu-vos.
Com acabar amb aquesta Asana
- Per alliberar-se, romandre en la postura durant un temps i després relaxar-se en la primera posició d’Advasana.
Vídeo Tutorial
Beneficis d’Ardha Salabhasana
Segons la investigació, aquesta Asana és útil com es mostra a continuació(YR/1)
- Enforteix els músculs de la columna vertebral, les natges i l’esquena dels braços i les cames.
- Estira les espatlles, el pit, el ventre i les cuixes.
- Millora la postura.
- Estimula els òrgans abdominals.
Precaució a prendre abans de fer Ardha Salabhasana
Segons diversos estudis científics, s’han de prendre precaucions en les malalties esmentades a continuació(YR/2)
- Les persones amb lesions al coll haurien de mantenir el cap en una posició neutral mirant cap avall al terra; també podrien recolzar el front sobre una manta gruixuda.
- Qui té el problema de mal de cap o una lesió greu a l’esquena no hauria de fer aquesta asana.
Per tant, consulteu el vostre metge si teniu algun dels problemes esmentats anteriorment.
Història i base científica del Ioga
A causa de la transmissió oral dels escrits sagrats i el secret dels seus ensenyaments, el passat del ioga està ple de misteri i confusió. La primera literatura de ioga es va registrar en delicades fulles de palmera. Així que es va fer malbé, es va destruir o es va perdre fàcilment. Els orígens del ioga poden datar de més de 5.000 anys. Tanmateix, altres acadèmics creuen que podria tenir una antiguitat de 10.000 anys. La llarga i il·lustre història del ioga es pot dividir en quatre períodes diferents de creixement, pràctica i invenció.
- Ioga preclàssic
- Ioga clàssic
- Ioga post clàssic
- Ioga modern
El ioga és una ciència psicològica amb matisos filosòfics. Patanjali comença el seu mètode de ioga indicant que la ment ha de ser regulada: Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali no aprofundeix en els fonaments intel·lectuals de la necessitat de regular la ment, que es troben a Samkhya i Vedanta. El ioga, continua, és la regulació de la ment, la limitació de les coses del pensament. El ioga és una ciència basada en l’experiència personal. L’avantatge més essencial del ioga és que ens ajuda a mantenir un estat corporal i mental saludable.
El ioga pot ajudar a frenar el procés d’envelliment. Atès que l’envelliment comença principalment per autointoxicació o autointoxicació. Així, podem limitar considerablement el procés catabòlic de degeneració cel·lular mantenint el cos net, flexible i lubricat adequadament. Iogasanas, pranayama i meditació s’han de combinar per obtenir tots els avantatges del ioga.
RESUM
Ardha Salabhasana és útil per augmentar la flexibilitat dels músculs, millora la forma del cos, redueix l’estrès mental i millora la salut general.
