क्या है तिरियाका ताड़ासन
तिरियाका ताड़ासन तिरियाका-ताड़ासन एक लहराता हुआ पेड़ है। हवा चलने पर पेड़ों में यह मुद्रा देखी जा सकती है।
इस नाम से भी जाना जाता है: साइड बेंडिंग स्ट्रेच पोज, लहराते पाम ट्री पोज, तिरियाका-टाडा-आसन, त्रिक-तड़-आसन
इस आसन को कैसे शुरू करें
- चंगा उठाए बिना ताड़ासन के समान स्थिति लें।
- शरीर को ऊपर उठाएं और कमर से बाईं ओर झुकें और कुछ देर इसी स्थिति में रहें।
- पूर्व स्थिति में वापस आएं और आराम करें।
- दाईं ओर झुकें और कुछ देर रुकें।
इस आसन को कैसे समाप्त करें
- रिलीज करने के लिए, पूर्व स्थिति में वापस आएं और अपने शरीर को आराम दें।
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तिरियाका ताड़ासन के लाभ
शोध के अनुसार यह आसन नीचे बताए अनुसार सहायक है(YR/1)
- पूरे जठरांत्र संबंधी मार्ग को साफ और टोन करता है।
- अतिरिक्त तमस और रजस के लिए उत्कृष्ट, गर्मियों में बहुत ठंडा, मन और दृष्टिकोण को हल्का करता है, अवसाद के लिए अच्छा है।
- यह रक्त और ऊतकों की विषाक्त स्थितियों को दूर करता है जो आंतों के अपशिष्ट उत्पाद किण्वन, सड़न और अपघटन के कारण होते हैं और इस प्रकार आंतों के कार्य को बढ़ाते हैं।
तिरियाका ताड़ासन करने से पहले बरती जाने वाली सावधानियां
कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नीचे बताए गए रोगों में सावधानी बरतने की आवश्यकता है:(YR/2)
- हृदय रोगियों के लिए नहीं, बहुत दुर्बल और उच्च रक्तचाप, एडिमा, जलोदर और आंतों के गंभीर रोगों से पीड़ित लोगों के लिए योग चिकित्सक की देखरेख के बिना।
तो, अगर आपको ऊपर बताई गई कोई भी समस्या है तो अपने डॉक्टर से सलाह लें।
योग का इतिहास और वैज्ञानिक आधार
पवित्र ग्रंथों के मौखिक प्रसारण और इसकी शिक्षाओं की गोपनीयता के कारण, योग का अतीत रहस्य और भ्रम से भरा हुआ है। प्रारंभिक योग साहित्य नाजुक ताड़ के पत्तों पर दर्ज किया गया था। तो यह आसानी से क्षतिग्रस्त, नष्ट या खो गया था। योग की उत्पत्ति 5,000 साल से अधिक पुरानी हो सकती है। हालाँकि अन्य शिक्षाविदों का मानना है कि यह 10,000 साल जितना पुराना हो सकता है। योग के लंबे और शानदार इतिहास को विकास, अभ्यास और आविष्कार की चार अलग-अलग अवधियों में विभाजित किया जा सकता है।
- पूर्व शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग
- शास्त्रीय योग के बाद
- आधुनिक योग
योग एक मनोवैज्ञानिक विज्ञान है जिसका दार्शनिक अर्थ है। पतंजलि ने अपनी योग पद्धति की शुरुआत यह निर्देश देकर की कि मन को नियंत्रित किया जाना चाहिए – योगः-चित्त-वृत्ति-निरोध:। पतंजलि किसी के मन को विनियमित करने की आवश्यकता के बौद्धिक आधार में नहीं जाते, जो सांख्य और वेदांत में पाए जाते हैं। योग, वे आगे कहते हैं, मन का नियमन है, विचार-वस्तुओं का बंधन है। योग व्यक्तिगत अनुभव पर आधारित विज्ञान है। योग का सबसे आवश्यक लाभ यह है कि यह हमें स्वस्थ शारीरिक और मानसिक स्थिति बनाए रखने में मदद करता है।
योग उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकता है। चूंकि उम्र बढ़ने की शुरुआत ज्यादातर स्व-विषाक्तता या आत्म-विषाक्तता से होती है। इसलिए, हम शरीर को साफ, लचीला और ठीक से चिकनाई देकर सेल डिजनरेशन की कैटोबोलिक प्रक्रिया को काफी हद तक सीमित कर सकते हैं। योग के पूर्ण लाभ प्राप्त करने के लिए योगासन, प्राणायाम और ध्यान सभी को मिलाना चाहिए।
सारांश
तिरियाका ताड़ासन मांसपेशियों के लचीलेपन को बढ़ाने, शरीर के आकार में सुधार, मानसिक तनाव को कम करने, साथ ही समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने में सहायक है।
